Головна/Лікування хвороб/Болі в шиї


Щоб позбутися болю в шиї:

  • весь час стежте за поставою;
  • при нападі гострого болю, якщо можливо, робіть вправи 1 і 2, якщо ні, то 3 і 4;
  • якщо болить з одного боку і біль сама не проходить, робіть спочатку вправу 5, а потім 1 і 2;
  • коли гострий біль слабшає, робіть вправи б і 7, а після них обов'язково 1 і 2.

Щоб не допустити появи болів в шиї:

  • весь час стежте за поставою;

  • коли болю немає, але шия дерев'яніє, то двічі на день робіть вправу б, а потім вправи 1 і 2;
  • якщо ви побоюєтеся повторної появи болю, то постійно стежте за поставою і регулярно виконуйте вправи 1 і 2 - по 10 повторень 6-8 разів на день.