Розвантажувальні дні для схуднення

Розвантажувальні дні для схуднення потрібні особливо влітку. Загальна інформація і рекомендації про правильне проведення розвантажувальних днів зібрана в статті про користь розвантажувальних днів.

Розвантажувальні дні для схуднення вимагають випивати не менше 1,5-2,5 л звичайної, негазованої води.

Розвантажувальні дні для схуднення найбільш популярного виду представлені нижче.

Розвантажувальні дні для схуднення. Ягідний і фруктовий: потрібно з'їсти півтора кілограма фруктів або ягід (банани, яблука, інші фрукти і ягоди на ваш смак) за шість прийомів за день. При всьому цьому смачної м'якоті кавунів потрібно з'їсти не більше ніж два кілограми. Перед сном потрібно випити стакан кефіру 1%.

Розвантажувальні дні для схуднення. День для схуднення яблучний. За день потрібно з'їсти 1,5 кілограма яблук в печеному або свіжому вигляді. Розподіляється весь обсяг яблук на шість прийомів їжі. Яблука беріть несолодких сортів. Не всі легко переносять яблучні розвантажувальні дні, у деяких людей яблука можуть стимулювати апетит. Але для роботи кишечника і нирок яблучний розвантажувальний день приносить багато користі.

Розвантажувальний день для схуднення з сухофруктами: курага, чорнослив або родзинки в кількості 0,5 кг замочується у воді і з'їдається за шість - сім прийомів. З сухофруктів можна також зварити компот.

Розвантажувальні дні для схуднення. На овочах

Сирі овочі, наприклад, капуста, огірки, помідори, морква, зелена стручкова квасоля, кабачки, зелень, в кількості 1,5 кг розділяється на 6 прийомів. З овочів можна приготувати салати, для заправки можна використовувати трошки рослинної олії.

Розвантажувальні дні для схуднення. День огірково-м'ясний: у перші 4 прийоми потрібно з'їсти 1,2 кг огірків, на п'ятий прийом потрібно з'їсти 50 г відвареного м'яса, краще пісного.

Розвантажувальні дні для схуднення. Картопляний - відварена в шкірці або печена картопля в кількості 1 кг, сметана 50 мл і 20 г вершкового масла вживається за день на 6-7 прийомів.

Розвантажувальні дні для схуднення. Розвантажувальний день для схуднення з гарбузом - запечений гарбуз у кількості 1,5-2 кг треба з'їсти за шість прийомів.

Розвантажувальні дні для схуднення. Протягом дня пийте сік - за один день потрібно випивати 0,7 літрів свіжого фруктового або овочевого соку і 0,8 шипшинового відвару. При цьому намагайтеся пити сік дрібними ковтками і змішуйте його в роті зі слиною, це допоможе засвоєнню всіх корисних речовин із соку.

Молочні розвантажувальні дні для схуднення - випивається 1,5 літра молока, або можна спробувати молокочай. Молокочай можна пити тільки тим людям, у яких немає алергії.

Розвантажувальні дні для схуднення. Кефірний день - випивається півтора літра кефіру з жирністю що не перевищує півтора відсотка. Розділити цей кефір потрібно на 6 - 7 заходів. Можна замінити кефір іншим будь-яким кисломолочним продуктом.

Сметанний розвантажувальний день - 20% сметана 400-500 грам з'їдається за 4-5-6 прийомів. І при всьому цьому обов'язково потрібно випити два рази за день по одній склянці шипшинового відвару.

Розвантажувальні дні для схуднення. Сирний - сир 400 г, обов'язково, знежирений. З'їсти сир потрібно за 4-5 прийоми, кілька разів на день потрібно випивати каву з додаванням молока, можна додати в кожну порцію сиру пару чайних ложок висівок з пшениці.

Розвантажувальні дні для схуднення. Творожно - фруктовий розвантажувальний день - 500 г. фруктів або ягід і 400 грам сиру знежиреного діляться на шість прийомів.

Розвантажувальні дні для схуднення. Рибний або м'ясний день - 360 г нежирного відвареного м'яса або риби та овочі 50-80 грам, крім картоплі, з'їдається протягом дня за 4-5 прийомів. Сіль додавати не можна. На ніч потрібно випити стакан нежирного кефіру. При цьому врахуйте, що тим хто страждають гіпертонією і захворюваннями нирок м'ясні дні протипоказані.

Розвантажувальні дні для схуднення. Вівсяний - зварити вівсяну кашу на воді з 200 грам крупи і розділити кашу на 5-6 прийомів.

Розвантажувальні дні для схуднення. Рисовий - відварити без додавання солі 150 грам коричневого рису, розділити на три порції. На сніданок до рису можна додати невелику кількість кориці, на обід можна з'їсти невелике яблуко, а на вечерю маленьку морквину.

Розвантажувальні дні для схуднення. Китайський день:

Сніданок - 100 грам сиру, склянка чорної кави, можна додати трохи меду або цукру, не більше однієї чайної ложки

Обід - варені яйця 2 штуки, стакан чорної кави з невеликою кількістю меду або цукру.

Вечеря - 200 грамів нежирного сиру і стакан чаю з додаванням цукру або меду.

Використання розвантажувальних днів для схуднення дає масу переваг. Якщо ви зробите розвантажувальні дні частиною свого способу життя, то ви принесете величезну користь своєму організму. Розвантажувальні дні не шкідливі для організму, на відміну від деяких строгих дієт. Через повільний відхід зайвої ваги отриманий результат зберігається тривалий час. Крім цього обмеження в їжі, що тривають всього один день, не призводять до нервового напруження і занепаду сил. Через свою різноманітність розвантажувальні дні для схуднення не набридають і не призводять до моральної втоми.

Розвантажувальні дні для схуднення.

1. Яблучний. В якості методу схуднення такий день можна використовувати 1-2 рази в тиждень, а для підтримки результату - 1-2 рази на місяць. Яблучний розвантажувальний день проводиться в різних варіантах:

- Строгий варіант яблучного розвантажувального дня для схуднення: протягом дня можна з'їсти тільки 1,5 кг яблук, не можна навіть пити.

- Класичний варіант яблучного розвантажувального дня для схуднення: яблука можна їсти в будь-якій кількості, рідину пити теж скільки завгодно, можна пити зелений чай і трав'яні настої.

- Для кефіру яблучний день для схуднення та розвантаження організму: в день можна з'їсти 5-6 яблук в різний час, разом з яблуком можна випити півсклянки кефіру.

2. Сирний: за день можна з'їсти 500-600 грамів нежирного сиру, ця кількість ділиться на шість прийомів. Подібний день рекомендовано проводити один - два рази за весь тиждень.

3. Розвантажувальний з кефіром. Подібний розвантажувальний день рекомендують повторювати не частіше одного разу за тиждень. Проводиться у двох варіантах:

- Строгий варіант кефіру розвантажувального дня: 1,5 літра кефіру випивається через однакові проміжки часу за 5-6 прийомів.

- Більш м'який варіант кефіру дня розвантаження: протягом всього розвантажувального дня потрібно випити 1,5 кефіру за 5-6 прийомів і з'їсти 1 кг фруктів, не можна вживати банани і виноград, найкраще взяти яблука.

4. Кефирно-сирний: за весь день необхідно з'їсти 250-300 грамів нежирного сиру і 750 грамів кефіру. Все це ділиться на п'ять - шість прийомів.

5. Розвантажувальний з овочами: за весь день через однакові часові інтервали за шість прийомів необхідно з'їсти 2 кг будь-яких свіжих або варених овочів, картоплю не можна вживати. Можна пити до 2 склянок кави, чаю або шипшинового відвару. Такий розвантажувальний день можна проводити 1 раз за весь тиждень.

6. Найсолодший розвантажувальний день для схуднення з шоколадом: за весь день можна з'їсти 80 грам шоколаду. Можете пити какао, каву але без додавання цукру, і не менше ніж через три години після того, як поїли. Такий розвантажувальний день можна повторювати по два - три рази за тиждень.

7. Розвантажувальний день для схуднення з морепродуктами - рибний розвантажувальний день: протягом усього дня за 5 прийомів потрібно з'їсти по 100 грам нежирної відвареної без додавання солі риби та 100 грам свіжих овочів. Можна випити до 2 склянки кави або чаю без цукру. Такий день для схуднення можна проводити один - два рази за весь тиждень.

8. Розвантажувальний з огірками: за день потрібно з'їсти 1,5-2 кг свіжих огірків і залпом випити два стаканчика кисляку. Весь процес поїдання їжі потрібно розділити ся на 5-6 разів.

Проведення розвантажувальних днів для схуднення допоможе без особливих зусиль скинути зайві кілограми. Розвантажувальні дні для схуднення можна застосовувати в комплексі з іншими методами. Застосування комплексного підходу до цього питання - ванни для схуднення, обгортання для схуднення вдома, фізичні навантаження - допоможе домогтися кращих результатів, і ви отримаєте красиву фігуру і відмінний настрій!