Для витягнення шийного відділу застосовують схожу конструкцію. Дошку прикріплюють до стіни або підвіконня під кутом 15-25 ° до підлоги. На відстані 15-20 см від верхнього краю кдоске прикріплюють підголовник - поперечну планку висотою близько 5 см (рис. 54). Верхню частину планки можна зробити округлої або покласти на неї невелику подушку. Для розтягування шийного відділу хребта ляжте на дошку так, щоб шия опинилася на підголівнику. Для кращого розслаблення м'язів під коліна покладіть подушку. Витяжка відбувається за рахунок сили тяжіння: тіло сповзає вниз, а потилицю утримується підголовником. Якщо голова сповзає з підголівника, не слід тиснути потилицею: м'язи шиї повинні бути повністю розслаблені. У цьому випадку треба зменшити кут нахилу дошки. Так само необхідно зробити і в тому випадку, якщо при витягненні ви відчуваєте дискомфорт. Витяжка має бути безболісним.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...