У наш час статичні навантаження на хребетний стовп, викликані одноманітним постійним положенням тіла, невпинно збільшуються. Це починається вже в дитячому віці. Природна потреба в русі у наших дітей все більше гальмується. Виразніше всього процес гальмування відбувається в шкільному віці, коли практично всю першу половину дня дитина сидить. Чим старша дитина, тим більше природна тяга до ігор реалізується в технічному напрямі. Пасивне сидіння перед телевізором, перегляд йдуть з ранку до вечора фільмів доповнюється комп'ютерними іграми та іншими подібними заняттями. Все це продовжується і посилюється в школі і інституті: сидіння за домашнім завданням, сидіння за обідом, сидіння на лекціях, сидіння на робочому місці - сидіння, сидіння, сидіння! Ми живемо в сидячий століття, так в майбутньому, можливо, назвуть цей період. Під час цих малорухливих фаз наші міжхребетні диски зазнають односторонню навантаження і внаслідок цього не отримують належного харчування. Їм не вистачає рухової активності, тобто нахилів, потягування, вигинання, розпрямлення. Зміна положення веде до звільнення та вбирання рідини, забезпечуючи, таким чином, постійний рідинний обмін, і тим самим харчування міжхребцевих дисків. Через відсутність рухового роздратування наша мускулатура виявляється мало тренованою і її здатність витримувати постійні навантаження, в порівнянні з колишнім, фізично сильнішим робочим поколінням, день за днем ??зменшується.
Подивіться тепер на себе, не змінюючи того становища, в якому ви знаходитеся в даний момент. Можливо, що ви, зручно влаштувавшись і розслабившись, в ледачою позі сидите на стільці або в кріслі. Давайте випростався, розправимо спину, втягнемо живіт, відведемо плечі назад і піднімемо голову. Це свідоме напруження, при якому за рахунок м'язових зусиль відбувається розтягування хребта, називається прямою позицією на противагу сонної і пасивною, але істотно більш зручної позиції. При цьому навантаження розподіляється все ж не на м'язи, а на тіло хребта, зв'язки і хрящі, тобто на пасивні структури. Ми навантажуємо хребетний стовп набагато сильніше, ніж в активних фазах. Активну пряму позицію ми можемо зберегти лише протягом щодо короткого часу, після чого ми повільно, майже несвідомо, через кілька хвилин знову опиняємося в пасивній позі.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...