Головна/Лікування хвороб/Здоров'я хребта


Ось так, в безперестанних турботах про себе і своє хребті, при обов'язковому використанні запропонованих ортопедичних виробів, про які детальніше можна дізнатися у відповідному розділі, не без занять лікувальною фізкультурою (їй теж присвячена окрема глава) ви проведете ще два довгих місяці захворювання. Але тільки лише після шести місяців від моменту утворення грижі фіброзне з'єднання в дефектному диску набуває достатню міцність, не поступливу витривалості здорових ділянок волокнистого кільця. Вже практично не турбують при ходьбі болю, ви вільно справляєтеся з нескладною домашньою роботою. Вам здається, що хвороба майже переможена. Але все-таки розслаблятися ще рано. Не припиняйте піклуватися про себе. Саме в цей період особливо часті загострення хвороби і рецидиви гриж міжхребцевих дисків. Це відбувається через те, що хворий перестає себе почувати таким. Якщо зараз ви скажете: "Все пройшло! Ура! ", То дуже скоро хребет відгукнеться:" На жаль! Все почалося знову! "

Щоб перейнятися необхідністю дбайливого ставлення до свого хребта, треба знати наступне. По-перше, слабке місце в диску ще зберігається, і при значному підвищенні на нього тиску з нього може вийти ще один фрагмент. А це повторення історії спочатку, тільки з новою грижею. По-друге, продовжується пристосування організму до нової конфігурації хребетного стовпа через зміну тонусу його м'язів. Якщо хоча б один диск значно зменшується у висоті, вся струнка система хребта в якійсь мірі втрачає свою стійкість. Адже, повторимося, хребетний стовп - це єдина система: в неї все взаємопов'язане і взаємообумовлене. Візьмемо, наприклад, звичайну ланцюг. Смикнемо за перше ланка. Ривок віддасться в другому, третьому, четвертому - і так аж до останньої ланки. Уявімо собі вежу - тим більше що ми вже не раз порівнювали хребет з нею. Припустимо, у кладці розхитався якийсь цеглинка. Прилеглі отримали деяку рухливість. Тяжкість, що припадає на всі інші, збільшилася, вимоги до них зросли. А вони до цього не готові. І ось результат: башта просіла.

Тому, щоб на всі хребці і диски припадала щодо рівномірне навантаження, м'язи активно включаються в роботу: там забирають, там віддають і так далі. Але уявіть, що цей процес ще не завершився.

Ви даєте навантаження на яку-небудь ділянку хребта, а він виявився поки незахищеним. Ну а що якщо в дисках цього відділу теж почалися дистрофічні зміни? Тоді хворобливі процеси підуть прискореними темпами. Крім того, слабкість дисків і нерівномірність навантажень перекладають значну частину тиску на міжхребцеві суглоби. Все це при систематичних фізичних перевантаженнях може привести до формування нестабільності суглобів або ще гірше - до спондилолістез (необоротного, а при певних обставинах і прогресуючого, зміщення вищерозміщеного хребця по відношенню до нижчого рівня).

По-третє, кровообіг в нервових корінцях, ще недавно здавлених грижею, на цьому етапі не встигло повністю відновитися, що посилюється зменшеним через хворобу розміром міжхребцевого отвору.

Ось виходячи з чого визначено рекомендації, які ми радимо вам дотримуватися в пізньому відновлювальному періоді захворювання.

Якщо мова йде про поперековому відділі хребта, то необхідно виключити як мінімум ще на два місяці нахили тулуба вперед без попередньої стабілізації верхньої частини тіла. Це означає, що при нахилах слід спиратися рукою об коліно або який-небудь близько розташований предмет - стілець, ліжко, табуретку.

Якщо ви миєте підлогу, то робити це потрібно на четвереньках, а не в нахил або навпочіпки. Те ж відноситься і до робіт на садовій ділянці.

При ручному пранні поставте у ванну табурет, а таз із білизною - на нього. Таким чином ви зможете прати стоячи. Полоскати білизну навчитеся однією рукою, при цьому другий спирайтеся об край ванни. Білизна віджимайте стоячи на колінах перед ванною.

Не лякайтеся, якщо при виконанні навіть самої звичайної роботи в другій половині дня у вас з'явиться тяжкість в попереку і вже знайома мозжащая біль у нозі. Це досить звичайне і часто спостережуване явище. Але все-таки зробіть висновки: найімовірніше, ви неправильно розрахували власні сили. Робіть перерви частіше. Якщо є можливість лягти - відпочиньте хвилин 5-10, ні - виконайте ряд гімнастичних вправ.

Зробіть зручним своє робоче місце. Якщо ваша робота пов'язана з перебуванням в положенні сидячи - покладіть маленьку подушечку між попереком і спинкою стільця. Для тих, у кого проблеми з шийним відділом хребта, важливо правильно підібрати висоту стільця, щоб зручніше було тримати голову прямо. Намагайтеся, щоб руки не перебували довгий час на вазі, тобто без опори.

Ми говорили зараз про побутову роботі. В ідеалі весь відновлювальний період має проходити в домашніх умовах. Але є ситуації та обставини, які роблять вихід на службу необхідним. У такому випадку важливо дотримуватися певних обмежень.

Адміністрація підприємства повинна їх знати і виконувати, щоб не заподіяти шкоди здоров'ю свого співробітника. Ось ці умови:

скорочений робочий день;

звільнення від важкої фізичної праці та робіт в нахил; Про звільнення від робіт на холоді, протягах.

Пройдуть ще 3-4 місяці - і обмеження можна буде зняти. І все-таки не забувайте, що важка фізична праця руйнівний. Тривале заняття їм ламає навіть найміцніше здоров'я. Швидко виявляються вроджені або придбані слабкі місця в організмі. Якщо у вас слабкий хребет, а праця фізично важкий - можливі загострення. Найкращий вихід, нехай і з матеріальними втратами, - змінити роботу.