Середземноморська дієта

Середземноморська дієта - одна з найбільш доброчинних для організму, тому що базується середземноморська дієта на таких багатих доброчинними речовинами продуктах, як риба, бобові, овочі, морепродукти, горіхи, фрукти, злаки і, звичайно ж, оливкова олія.

Середземноморська дієта передбачає повну відмову від вечері, але натомість залишає за вами право на алкоголь, у розумних дозах, природно. Віддає перевагу середземноморська дієта червоному вині, випитому в процесі прийому їжі.

Середземноморська дієта не приводить організм до виснаження, оскільки в оливковій олії є жири, а так як жири в ньому ненасичені, на талії свого сліду не залишать, що гарантує середземноморська дієта. Крім того, оливкова олія чудово впливає на функціонування серцево-судинної системи. Так що середземноморська дієта цілком м'яка.

Середземноморська дієта має на увазі повне виключення з щоденного раціону консервів, напівфабрикатів і їжі, походження якої - фаст-фуд.

Так що зупинивши свій вибір на ній, ви принесете організму лише користь, що гарантує середземноморська дієта. У той час як багато дієт часто супроводжуються відчуттям дискомфорту і можуть навіть спровокувати депресію, середземноморська дієта обіцяє тільки позитивні відчуття.

Страви, зроблені в рамках середземноморської кухні, дуже різні, а що важливо - ще й смачні, і доброчинні. Зручно, що більшість страв, які рекомендує середземноморська дієта, нескладно готувати: в основному застосовують відварні або ж свіжі продукти.

Важливо, що застосування в їжу таких страв дає не тимчасовий, а глобальний результат: людина поступово виробляє звичку до здорового способу життя, і тому кілограми ніколи до неї вже не повертаються, що гарантує середземноморська дієта.

Середземноморська дієта: меню

Середземноморська дієта: сніданок: декілька штук фруктів, шматочок свіжого хліба, сік або ж вода.

Середземноморська дієта: ланч: салат з тунцем, анчоусами, а також оливками, приправлений оливковою олією, пару стаканів води.

Середземноморська дієта: обід: запечений перець (солодкий) фарширований овочами, м'ясним фаршем, томатом, рисом, приправлений оливковою олією. Овочевий салат зі свіжим хлібом і, звичайно ж, червоне вино.