Головна/Лікування хвороб/Здоровий хребет - гарна постава


Раніше вже вказувалося важливість стану стопи для здоров'я людини. На стопі людини розташовані шкірні зони, які рефлекторно пов'язані з усіма органами. Порушення в стопі і на шкірі стопи відображаються на поставі і роботі всього організму. Тому дуже важливо утримувати свої стопи в здоровому стані.

Плоскостопість

Одним з дефектів стопи є плоскостопість. Плоскостопість буває поздовжнє, поперечне або ж подовжнє і поперечне разом на одній стопі. Справа в тому, що здорова стопа має дві кривизни, два вигини. Їх сплощення, а тим більше відсутність - і є плоскостопість в тій чи іншій мірі.

Тест на плоскостопість

Наступивши на аркуш паперу мокрою стопою, на сліді можна побачити залишилася сухий виїмку, яка відповідає внутрішньому ресорному склепіння стопи. Та чи інша ступінь плоскостопості залежить від величини цієї сухої виїмки. Чим вона менша - тим більше плоскостопість. Якщо ж відбиток суцільний - це означає, що стопа плоска.

Основна ознака поздовжнього плоскостопості - зменшення або повне зникнення подовжньої виїмки стопи. Перше наслідок цього - швидка стомлюваність ніг не тільки під час ходьби, але і при тривалому стоянні (особливо при роботі в положенні стоячи). Друге - наявність болів в литкових м'язах і в зводі стопи, часте підгортання стоп. Опора на внутрішній край стопи призводить до клишоногості, внаслідок чого взуття деформується, зношується її внутрішній край - не тільки по довжині всієї підошви, але і на підборах. На жаль, на це часто не звертають належної уваги, а дарма.

Поперечна плоскостопість характеризується распластанностио переднього відділу стопи і є однією з причин деформації пальців. При цьому великий палець як би «вивіхівается»: його кінець починає косо відхилятися назовні, біля основи з'являється кісткове потовщення, яке наростає у вигляді хворобливої ??«шишки». Зазвичай таке потовщення помітно навіть при озутою нозі, так як значно деформує взуття.

У початковій стадії викривлення великого пальця рекомендується використовувати трикутний тампон - вкладиш з вати і шматочка марлі, який закладається між великим і вказівним пальцями. Його довжина відповідає довжині пальців, а товщина повинна забезпечувати випрямлена положення великого пальця.

Деформація великого пальця, мабуть, найбільш помітне і хворобливе, але не єдиний наслідок поперечної плоскостопості. З тієї ж причини кісткове розростання може виникнути і на мізинці, в основній його фаланзі, а третій і четвертий пальці згинаються в перших і особливо в других фалангах і так, напівзігнуті, випинаються вгору.

На початковій стадії «випинання» або «западання» пальців (ускладнений варіант: другий і четвертий пальці зігнулися і випнулися, а третій палець як би «провалився») досить складеним у декілька шарів бинтом (ширина стрічки - по довжині пальців) переплести пальці, піднімаючи догори опущені і опускаючи виступаючі.

Тампони і переплітаються бинти накладаються на босу ногу, а потім надівається панчоху або шкарпетку. Ідеальний варіант, коли при пов'язаних з поздовжнім і поперечним плоскостопістю деформаціях пальців і стоп використовуються компенсуючі подушечки, косинці, внутрішні вкладиші й інші індивідуально підбираються засоби.

Шкода від плоскостопості

Само по собі плоскостопість вказує на порушення, що відбуваються в організмі. Додатково плоскостопість призводить до зменшення ресорної навантаження стопи і збільшує вібраційний вплив на хребет, що в деяких випадках призводить до тяжких наслідків, від яких страждає весь організм. З часом проблеми лише поглиблюються.

Причини плоскостопості

Плоскостопість буває вроджене і набуте. Придбане плоскостопість і супутня йому деформація пальців стоп буває різного походження. У першу чергу через травми (рекомендується після травми стопи і нижньої третини гомілки профілактично носити індивідуальні супінатори).

Інша причина придбаної плоскостопості - наслідки захворювання суглобів стоп (рахітичні, ревматичне і інші види придбаної плоскостопості). До плоскостопості може привести тривале носіння невідповідної взуття (тісною, на дуже високих підборах). І нарешті, буває вікове плоскостопість.

Найбільш часто викривлення пальців і плоскостопість виникають в «чутливі фази» життя людини. Це вік, коли дитина починає ходити, час інтенсивного зростання, роки статевого дозрівання, період вагітності. Сюди ж треба віднести час настання клімаксу і старечого віку.

На всіх цих етапах можна і треба попередити виникнення придбаної плоскостопості і деформацій пальців стоп. Очищення організму допомагає відновлювати загальну енергетику, підвищує тонус м'язів. Бажано застосовувати різні оберігають і компенсуючі засоби. Жінкам не рекомендується різко міняти рівень каблуків, особливо в менструальний період. Каблук повинен бути висотою не більше 4 см у ошатною взуття, а у робочої і кімнатних туфель не більше 2 см. Дуже корисні індивідуальні супінатори, які повинні бути в будь-якому взутті - черевиках, чоботях, туфлях, сандалях, спортивного взуття і домашніх капцях. Через два-три роки супінатори треба міняти, тому що звід стопи з роками деформується.

Зауважимо, що при нормальному зводі стоп всім жінкам з 40-річного, а чоловікам з 45-річного віку для профілактики слід носити супінатори в будь-якому взутті. Це дієвий засіб попередження вікового плоскостопості - опущення зводу стопи.До того ж носіння супінаторів дозволяє зберегти чітку, «легку» ходу, не дати виникнути старечій човгає ході.

Профілактичні чищення організму допомагають надовго зберігати здоров'я сухожиль і тонус м'язів стопи.

Тісне взуття викликає мікротравми крайових хрящових поверхонь кісток стопи і пальців, зв'язкового апарату зчленування кісток, призводить до деформації зводу стопи, пальців, розростанню «шпор», «вусів», відкладенню солей у суглобах, порушення крово-і лімфообігу, набряклості і больового синдрому, порушення ходи і постави.

Взуття без задника на номер менше дуже шкідливо носити. П'яти при цьому розташовуються врівень з краєм туфель (або навіть нависають над ним), а в результаті - натоптиші, шпори «шпори», перевантаження ахіллового сухожилля.