Схуднення мінус 60

Схуднення Мінус 60 розробила Катерина Міроманова, яка за півроку зуміла скинути зайву вагу з 120 кг до 60-ти без допомоги лікарів і вживання хімічних препаратів. При цьому вона не тільки набула струнку фігуру, але зберегла пружність і красу шкіри і позбулася розтяжок після вагітності. Завдяки своїм щадним принципам і великої ефективності ця дієта мінус 60 придбала велику популярність. В основі цієї дієти лежить роздільне харчування і заборона на їжу після 18.00. Схуднення Мінус 60 - це скоріше не дієта, а система живлення, яка включає в себе заходи по зменшенню ваги. У цю систему, окрім безпосередньо дієти, входять і певні фізичні вправи, і психологічна концепція. Завдяки системі «Мінус 60» можна не тільки домогтися зниження ваги, але і досягти душевної гармонії, а значить, стати здоровою і щасливою людиною з оптимістичним світоглядом.

Схуднення мінус 60 - це насамперед спосіб життя, дотримуватися якого необхідно довго і незмінно. Ті, хто використовує цю систему в своєму житті, стверджують, що це не є тягарем. Організм дуже швидко підлаштовується під режим, звикає не вечеряти, і з часом відчуття дискомфорту зникає.

Перевагою, яке має схуднення мінус 60 є щадний режим харчування. Ця перевага особливо важливо для людей зі слабкою силою волі і мають непереборну тягу до якого-небудь продукту. Принцип побудови раціону полягає в тому, що їсти можна практично будь-які продукти, але тільки в певний час доби.

Для кожного прийому їжі існує список продуктів, дозволених в їжу. Якщо будь-якого продукту в списку немає, значить, цей продукт заборонений. Розмір порції і кількість калорій, з'їдених на день, не мають ніякого значення. Тому підраховувати кількість калорій в кожному шматку не треба.

1. До полудня схуднення мінус 60 дозволяє їсти все за бажанням і в будь-якій кількості.

2. Воду можна пити скільки захочеться, але не більше. Пити треба за бажанням.

3. Схуднення мінус 60 не ставить обмеження по солі. Але бажано надмірно їжу не солити, щоб не спровокувати набряки.

4. До полудня можна їсти цукор і його похідні, дозволений мед. Краще замінити білий цукор на коричневий або на фруктозу.

5. Білий цукор не багатий корисними речовинами, тому сенсу їсти його - немає ніякого. У штучних замінниках теж немає нічого хорошого.

6. Сніданок - обов'язковий у програмі схуднення мінус 60. Завдяки надходженню їжі в організм активізується метаболізм. Але не обов'язково з'їдати за сніданком багато. Досить з'їсти кілька житніх сухариків, сир і запити чаєм, кавою або соком.

7. Схуднення мінус 60 має такий принцип, що калорії рахувати немає необхідності.

8. Неможливо для кожної людини визначити оптимальну кількість їжі, яку йому потрібно з'їдати за один прийом їжі. Ця кількість залежить від потреби людини в їжі. А потреба може бути самою різною. Вона залежить і від інтенсивності обмінних процесів, і від фізичної активності та інших факторів.

9. Велика кількість з'їдених фруктів (наприклад, до кілограма яблук за один день) може загальмувати обмінні процеси, що неминуче призведе до збільшення ваги. Не можна цілий день їсти без перерви - метаболізм не може впоратися з такими навантаженнями.

10. Схуднення мінус 60 тримається на тому принципі, що чистки організму, розвантажувальні дні та голодування - це насильство над організмом і його природою. Після закінчення цих процедур зростає ймовірність зриву і погіршення ситуації.

11. При проведенні відпустки в готелі «Все включено» - потрібно з'їсти сніданок, потім щільно поїсти в обід, в чотири-п'ять годин вечора ще один обід. На вечерю можна випити келих вина і з'їсти два шматочки сиру. При такому варіанті вага збільшуватися не буде. Інакше - кількість кілограм буде збільшуватися незалежно від інтенсивних фізичних навантажень.

12.Якщо ви використовуєте схуднення мінус 60, то не треба переходити на замінники цукру. Якщо неможливо відмовитися від цукру зовсім, то краще перейти на коричневий цукор або, в крайньому випадку, фруктозу.

13. Збираючись в гості, захопіть з собою пляшку сухого червоного вина. Це позбавить вас від роздумів, що пити за святковим столом. Закушувати можна тільки невеликою кількістю сиру і то за умови, що ще не ніч.