Схуднення по 1 групі крові - це досить широка тема, в якій необхідно розглянути всі плюси і мінуси дієт, що залежать від групи крові, а також постаратися визначити оптимальний денний раціон для представників з різними групами крові. Отже, що може сприяти збільшенню ваги у групи людей, наділених першою групою крові: 1. Підвищена ступінь ризику виникнення різного роду психологічних реакцій (стресів, депресій або інших емоційних збуджень); у представників цієї групи це - основний ворог у боротьбі із зайвими кілограмами, так як у Вас проявляється необхідність «заїдання» тієї чи іншої проблеми. Ситуація така, що організм, зіткнувшись з проблемою, «лякається», в результаті чого вимагає надходження ще більшої кількості їжі. Одночасно з цим процеси перетравлення їжі відбуваються в стресовому організмі набагато повільніше, що і призводить до поступового накопичення жирів. Підвищена ступінь ризику до емоційної нестабільності пояснюється хімічним складом крові, що враховує схуднення по 1 групі. У крові присутній такий елемент, як моноаміноксидази (МАО), який відповідальний за розщеплення і зменшення ступеня активності адреналіну і норадреналіну. Так от, в першій групі крові показник МАО значно нижче нормативного рівня. У випадках емоційного потрясіння організм виділяє адреналін, який в даному випадку досить довго залишається в змісті крові, чим і пояснюється затяжний стресовий стан. Рада з нагоди: відвідуйте психолога, намагайтеся дотримуватися оптимістичного мислення навіть у найбільш стресових ситуаціях не зберігайте емоції в собі - вихлюпують їх, наприклад, на папір, нехай це буде особистий щоденник, що рекомендує схуднення по 1 групі крові.
2. Наростання зайвих кілограмів може бути наслідком неправильного функціонування щитовидної залози. Це може бути чревате виникненням гіпотиреозу, який здатний порушити обмін жирових клітин в організмі, а отже - стрімкого збільшення маси тіла, а в крайніх випадках - навіть до ожиріння. Рада з нагоди: регулярно варто відвідувати ендокринолога, якщо виявлені навіть найменші порушення - необхідно заповнювати нестачу йоду в організмі. Регулярно вживати їжу з вмістом йоду, що включає в раціон схуднення по 1 групі крові. 3. Низька ступінь стійкості шлунка до травних ферментів. Саме це стає причиною виникнення виразкової хвороби шлунка і 12-палої кишки у людей з першою групою крові. Наслідком цих захворювання є розлад харчування та повна відсутність апетиту. Якщо в організм їжа починає надходить з великими перервами, а саме так і харчуються хворі з виразковими захворюваннями, то організм як би включає функцію «накопичення». Це призводить до досить швидкого накопичення та відкладення жирів в рідкісні прийоми їжі. У людей з подібними хворобами, як правило, низька фізична активність, тобто практично не відбувається спалювання накопичених калорій, що і призводить до набору зайвих кілограмів. Рада з нагоди: необхідно строго стежити за харчуванням і уникати вживання продуктів, здатних викликати виразкову хворобу: смажену їжу, занадто солону або гостру їжу. У процесі приготування їжі намагайтеся використовувати якомога менше спецій, уникайте вживання магазинних напівфабрикатів, що відкидає схуднення по 1 групі крові. Слабкий шлунок не дуже-то їх любить! Отже, постараємося викласти основне для даної статті - дієту для першої групи крові. Якщо її правильно дотримуватися, то можна у відносно короткі терміни (до 1 місяця) позбавитися від зайвих кілограмів.
У такій дієті необхідно віддавати перевагу білковій і високобілковій їжі, а також продуктам з вмістом легко засвоюваних вуглеводів. Необхідно уникати застосування складним вуглеводів (вони містяться в крупах, бобових культурах), а віддавати перевагу простим вуглеводам - фрукти і овочі. Дотримуючись цих простих правил в дієті, Ви зможете набагато швидше й ефективніше худнути. Список продуктів, здатних накопичувати жири в організмі, які використовує схуднення по 1 групі крові: Група А: продукти, що знижують швидкість процесів метаболізму в організмі. До них відносяться клейковина пшениці, сочевиця і кукурудза. Група В: продукти, що створюють перешкоди для вироблення інсуліну в крові. До них можна віднести пшеницю і кукурудзу. Група С: продукти, які мають негативний вплив на щитовидну залозу, а у великих кількостях можуть стати причиною нестачі йоду в організмі. До них відносяться кольорова, брюссельська і червонокачанна капуста. Група D: продукти, що ускладнюють процес спалювання калорій в організмі. До них відносяться темні боби і овочева квасоля. Продукти, які сприяють схудненню - морепродукти (так як мають дуже високий вміст йоду), печінка теляча і куряча, яловичина, телятина, баранина, брокколі, шпинат, які обожнює схуднення по 1 групі крові. Для складання повного меню необхідно більш детально проаналізувати вплив тих або інших продуктів харчування на організм, а далі розділимо всі продукти на категорії: - Корисні продукти - рекомендує схуднення по 1 групі крові для найбільш частого вживання; -Продукти нейтрального дії, які радить приймати схуднення по 1 групі крові, - можна вживати в їжу, але не зловживати ними і в невеликих кількостях; - Шкідливі продукти, які забороняє схуднення по 1 групі крові, - для осіб з першою групою крові їх вживання протипоказано, якщо потрібно схуднути. Корисні продукти, які використовує схуднення по 1 групі крові М'ясний ряд: яловичина, баранина, оленина, м'ясо буйвола, печінка теляча, телятина, ягнятина, тельбухи і серце.
Морепродукти та риба: морський окунь і жовтий окунь, сріблястий окунь, палтус, морський язик, риба - голка, скумбрія, щука, хек, тріска, ламінарія, форель райдужна. Молочний ряд: слід уникати практично всіх молочних продуктів. Яйця: використання яєць всіх птахів досить шкідливо, варто уникати їх прийому в їжу. Бобові рослини: квасоля «адзукі» і коров'ячий горох. Насіння та горіхи: волоські горіхи, насіння гарбуза і льону. Зернові продукти (хліб, крупи, борошно): хліб, випечений з 100% пророщеної пшениці. Овочі, гриби, зелень: артишоки, броколі, свіжий імбир, кольрабі, листова і качанова капуста, буряк листовий, зелений лук, ріпчаста цибуля, морські водорості, а також морська капуста, бамія, болгарський перець, петрушка, ріпа, топінамбур, гарбуз, цикорій, шпинат. Фрукти і соки з фруктів: банани, вишня і вишневий сік, гранат і лохина, манго та інжир, слива, чорниця, черешня, ананасовий сік і чорнослив. Олія рослинна: лляна, оливкова, а також мигдальна. Спеції: лавровий лист, базилік, куркума, петрушка, каррі, шафран, корінь солоду і естрагон. Напої: зелений чай, кава, червоне вино (виноградне). Група нейтральних продуктів для людей з першою групою крові: М'ясний ряд: м'ясо голуба, гусака, індички, конина, кролятина, м'ясо курки, кози, а також таких птахів як цесарка, куріпка, фазан, тетерев, рябчик, страус. Морепродукти та риба: камбала антарктична, головень, білуга, морський золотистий окунь, короп, камбала, краби, кефаль, лосось, креветки, мідії і омари, судак, сардина, тунець, скумбрія, вугор, устриці, хамса, форель струмкова та ін Молочний ряд: вершкове масло, сир козячий і сирний, топлене масло. Яйця: качині і курячі Бобові рослини: горох і баранячий горох (нут), кінські боби, молоко і м'ясо соєве, соєві боби, квасоля стручкова і Лімська, а також чорна, тофу, темпі. Насіння та горіхи: горіхи каліфорнійські і кедрові, мигдаль, а також молоко і паста з вмістом мигдалю, кунжут (насіння), фундук, пекан.
Зернові продукти (хліб, крупи, борошно): борошно і крупа гречана, амарант та камут, борошно та макаронні вироби з топінамбура, пшоно і овес, цільнозернове житнє борошно і хліб, рис і рисове борошно, висівки рисові, ячмінь, хліб з 100% пророщеної пшениці. Овочі, гриби, зелень: баклажани, бруква, гриби (печериці, глива, білий гриб), кабачки, капуста брюссельська і качанова (як червона, так і біла), капустяний сік і морквяний, оливки іспанські, а також грецькі, болгарський перець (особливо жовтий і зелений), чилі червоний, томати і томатний сік, буряк, селера, спаржа, редька і редиска, часник. Фрукти і соки з фруктів: айва, абрикоси, ананаси, всі сорти винограду, грейпфрут і сік з нього, груша і грушевий сік, диня і кавун, полуниця з суницею, журавлина, а також журавлинний сік, лимон і його сік, малина, нектарин і персик, а також соки, папайя, смородина (особливо червона і чорна), хурма, фініки, яблучний сік і плоди. Олія рослинна: кунжутна, рапсова, мигдальна, а також з волоських горіхів і насіння смородини. Спеції: аніс, бергамот, базилік, гвоздика, гірчиця (порошок), ваніль, кардамон, перець духмяний, майоран і коріандр, кориця, м'ята (перцева і кручена), перець горошок, паприка, чилі (мелений), чебрець і размарін , кріп, шавлія, шафран та ін Соуси і приправи: повидло, джеми і варення, гірчиця в готовому вигляді, желатин і желе, сіль морська, майонез, соус соєвий, оцет яблучний, дріжджі пекарські. Група шкідливих продуктів для людей з першою групою крові М'ясний ряд: свинина, перепела, шинка, бекон, черепаха. Морепродукти та риба: кальмари, їстівні жаби, барракуда, молюски черевоногі, восьминоги, сайда. Молочний ряд: кефір і йогурт, сири (камамбер, чеддер, едам, швейцарський), молоко (козяче і коров'яче), плавлений або вершковий сир, сироватка, сметана, сир. Яйця: перепелів і гусячі Бобові рослини: квасоля мідна і темно-бордова, сочевиця (зелена і червона), тамаринд. Насіння та горіхи: бразильський горіх, арахіс і паста з нього, їстівний каштан, кешью і паста з нього, насіння соняшнику, мак, халва, фісташки. Зернові продукти (хліб, крупи, борошно): кукурудза і пластівці кукурудзяні, борошно пшенична біла, а також продукти з її використанням, висівки пшеничні, попкорн. Овочі, гриби, зелень: алое і його сік, печериці, гриби пластинчасті, різні сорти картоплі, огірки свіжі і мариновані, оливки чорні, капуста цвітна, цибуля-порей. Фрукти і соки з фруктів: апельсин і його сік, авокадо, диня і ожина, кокос і його молоко, ківі, банани зелені, мандарин. Олія рослинна: арахісова, рицинова, кокосове масло, олія із зародків пшениці, соєва, соняшникова, бавовняна. Спеції: горіх мускатний і його лушпиння, перець чорний мелений, ялівець. Приправи і соуси: томатний соус і кетчуп, гірчиця, оцет і крохмаль.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...