Схуднення по 3 групі крові

Схуднення по 3 групі крові демонструє чудодійні результати. Знаючи причину появи зайвих кілограмів у людей вашої групи, вам набагато простіше буде зорієнтуватися у виборі раціону харчування.

Схуднення по 3 групі крові і перша причина набору ваги

У виникненні жирових відкладень, в першу чергу, винен глютен.

Глютен - білок, є небезпечним складовим чотирьох злаків: жита, ячменю, пшениці і вівса. Клейковина (глютен) містить лектини, які мають безпосередній вплив на вашу фігуру. Лектини гальмують обмінні процеси в організмі і включають режим «економія енергії». Їжа починає перетравлюватися дуже повільно, а людина відчуває постійну сонливість і втому. Ви могли помічати цей стан за собою, начебто тільки поїли, а сил немає, хочеться полежати і відпочити. Саме цей стан викликають лектини чотирьох злаків. Як тільки ви вирішуєте розслабитися, обмінні процеси зупиняються, і 90% з'їденої їжі перетворюється в жир. Калорії не спалюються, так як запущений процес «економія енергії», викликаний глютеном.

Тому головна вимога, яку висуває схуднення по 3 групі крові, - це позбавлення свого раціону, від пшеничних продуктів (борошняне, хлібопекарське і т.д.) Якщо ви не можете вживати їжу без хліба, то прекрасною альтернативою будуть вироби з рисового борошна та пшеничних проростків. Цей дієтичний вид хліба, зараз без проблем можна знайти на прилавках магазина, а при бажанні випікати в домашніх умовах.

Схуднення по 3 групі крові: друга причина набору ваги

Це високий рівень кортизолу. Підвищення кортизолу (збільшена вироблення його наднирковими залозами) в період стресу веде до дистрофії м'язової маси і накопичення жирових відкладень. Сильна реакція при стресі запускає почуття «психологічного голоду», що враховує схуднення по 3 групі крові. Ми починаємо вживати більше їжі, щоб врівноважити свій внутрішній стан. У ці моменти наша травна система уповільнює своє функціонування і відмовляється переварювати  їжу що надходить. Природно, жир починає відкладатися надактивно, а маса тіла швидко зростає.

Не приймайте близько до серця проблеми, що на вас звалилися, чого вимагає схуднення по 3 групі крові. Забороніть собі повертатися думками, до питання, що мучать вас. Для 3 групи після емоційного струсу особливо корисний буде струс фізичний. Це може бути пара гімнастичних вправ або легка пробіжка, які посприяють схудненню, так як почнуть спалюватися калорії, що прискорить схуднення по 3 групі крові.

Схуднення по 3 групі крові: третя причина зайвої ваги

Це дефіцит вітаміну групи В. Саме вони регулюють жировий обмін і відповідають за швидкість розтрати калорій. Також вітаміни В утримують правильний енергобаланс в нашому організмі. Недолік цих вітамінів, проявляється в неправильному процесі вуглеводного та ліпідного обміну. Природно, це веде до підвищення жирової маси. Нестача вітаміну В у людей з 3 групою крові викликаний відсутністю пшеничних виробів. Ми згадували, що глютен міститься в пшениці, небезпечний. Тепер ми бачимо, що пшениця не тільки не шкідлива, а й життєво необхідна.

Рекомендації прості (схуднення по 3 групі крові). Вживайте хліб, але вибирайте сорти без глютену. Також щоб заповнити недолік вітаміну В, вживайте побільше кисломолочних продуктів, які рекомендовані, для людей з 3 групою крові. Можна заповнити дефіцит вітаміну, за допомогою таблеток. Однак є одне але: ті вітаміни, які потрапляють в наш організм разом з їжею, більш ефективні, ніж таблетки.

Схуднення по 3 групі крові: продукти, що допомагають знизити вагу

Зелені овочі позитивно впливають на обмін речовин, тому що мають дуже маленьку калорійність, вони змушують наш організм, витрачати енергію зі «своїх запасів», починає спалюватися відкладений жир.

М'ясо нежирних сортів: посилює метаболізм на 40%. Для людей з 3 групою білок - активний стимулятор травлення. Зусилля, витрачені на перетравлення такого м'яса, вимагає більшої витрати калорій, саме тому вони, так легко «згорають».

Яйця: безумовно, низькокалорійне джерело енергії. У них міститься амінокислоти і лейцин, які також допомагають в розтраті калорій. Лейцин включає хімічний процес, розщеплення глюкози. Калорії без зусиль виходять.

Знежирені молочні продукти: В них міститься гормон «кальцітріолан», який змушує наші клітини, активно спалювати жири. Цей процес відбувається після кожного вживання молочної продукції. Також в них великий вміст кальцію, який перешкоджає набору ваги. Вживаючи знежирені молочні продукти, ви гарантуйте собі мінімум надходження калорій, це, безумовно, позитивно позначиться на вашій фігурі.

Лівер і печінка: Продукти багаті вітаміном Д. Цей вітамін прискорює обмін речовин на 50-70%.

Схуднення по 3 групі крові рекомендує:

М'ясо: кролятина баранина, оленятіна, м'ясо кози, ягнятина.

Морепродукти та риба: Поргі, Алозі, групер, ікра, камбала, горбиль, махи-махи, лососеві риби, морський чорт, осетер, морський окунь, пікша, морський язик, хек, судак, щука, тріска, макрель.

Бобові: квасоля флотська, Лімська, квасоля Кідну.

Горіхи і насіння: волоський горіх.

Зернові: крупи, рисові висівки, овес, вівсяні висівки і пластівці, спельта, рисове борошно, хліб з пшеничних проростків.

Овочі, гриби, соки, зелень: петрушка, баклажан, буряк, батат, брокколі, гриби, брюссельська капуста, пастернак, капуста кормова, лист гірчиці, болгарський перець, листова капуста, бурякова гичка, ямс, кольорова капуста, сік капустяний.

Фрукти і соки: банан, виноград, ананас, журавлина, слива, папайя, кавун. І відповідно соки з цих фруктів.

Олія рослинна: оливкова.

Спеції: корінь солодки, каррі, петрушка.

Схуднення по 3 групі крові: нейтральні продукти

М'ясо: індичка, м'ясо буйвола, печінка теляти, фазан, телятина, страусине м'ясо

Морепродукти та риба: сріблястий окунь, атлантична довга камбала, сом, короп, сріблястий горбиль, головень, люціан, тунець, оселедець, Тампа, сиг, помпано, Яльмар, риба-парусник, жовтий окунь, лофолатіус, риба-прилипала, Мороні, риба -папуга, кефаль, риба-меч, уфарь, кефаль, мерланг, червоний горбиль, Меньок, золотистий морський окунь, максінонг, підкаменьщик, Мороні, гребінець морський.

Молочна продукція: едамський сир, казеїн, пахта, масло вершкове, сир Чеддер, молочна сироватка, швейцарський сир, вершковий сир, пармезан, вершкові сири, типу французького, сир карамбер.

Яйця: яйце курки

Бобові: тамаринд, біла квасоля, кінські боби, соєві боби, горох, квасоля стручкова, північна квасоля, квасоля.

Насіння та горіхи: букові, бразильські, волоські, каліфорнійські, горіхи пекан, мигдаль, насіння льону, паста і молочко мигдальні, каштани.

Зернові: пшеничне борошно та продукція з неї, квіноя, спельтове борошно, рис, хліба без клейковини, хліб з пшеничних проростків, фабричного виробництва.

Овочі, соки, гриби, зелень: водяний горіх, пагін бамбука, бадилля ріпи, жеруха, дайкон, огірки солоні і мариновані, горох, кабачки, гриби білі, картопля, цикорій, селера, спаржа, ескаріот, шпинат, юка, капуста квашена, кольрабі, цибуля-порей, морква, цибуля-шалот, мангольд, цибуля зелена і ріпчаста, пагони папороті, перець стручок червоний, морська капуста, пагони люцерни, салат качанний, хрін, морські водорості, фенхель, печериці, ендівій, часник, цукіні, лист кульбаби, таро, фенхель, соки із селери, огірка, моркви.

Рослинна олія: мигдальна, лляна, олія з насіння чорної смородини, вичавка з волоського горіха, олія з пшеничних проростків.

Спеції: лист лавровий, базилік, мускатний горіх, аніс, ваніль, коріандр, гірчичний порошок, кервель, майоран, кинза сушена, куркума, кріп, паприка, тамаринд, м'ята перцева і кучерява, естрагон, шафран, сенна, перець чорний мелений , розмарин, шавлія, перець чилі, чабер, лук, естрагон, перець горошок.

Соуси, кулінарні добавки, приправи: дріжджі пивні і пекарські, агар-агар, морські водорості червоні, оцти винний і яблучний, гірчиця готова будь-яка, майонез, морська сіль, пектин яблучний, салатна заправка. Повидло, джем і варення з нейтральних продуктів.

Схуднення по 3 групі крові: шкідливі продукти

М'ясо: качатина, голуби, конина, перепел, цесарка, рябчик, бекон, свинина, гусятина, конина, черепаха, курятина, тельбухи, серце яловиче, шинка, тетерев.

Морепродукти та риба: барракуда, омар, краб, хамса, арктичний голець, білуга, вугор, равлик їстівний, форель струмкова і райдужна, черевоногі молюски, сайда, устриці, восьминіг, окуні кам'яний і смугастий, двостулкові молюски.

Молочна продукція: морозиво, плавлені сири, сир.

Яйця: перепелині, качині, гусячі.

Бобові: чорна квасоля, нут, турецький горошок, тофу, коров'ячий горох, соєве молоко і сир, плямиста квасоля, чечевиця червона і зелена.

Насіння та горіхи: кешью, арахіс, кунжутне насіння, насіння гарбуза, фісташки, горіхи кедрові, насіння соняшнику, фундук, тахині. І всілякі пасти з цих інгредієнтів.

Зернові: житнє борошно, амарант, пшеничні пластівці і крупа, борошно з пшениці, гречана крупа і пластівці, борошно з гречки, кускус, рис дикий, макарони з топінамбура і артишоків, тоффі, камут.

Овочі, соки, зелень, гриби. Оливки чорні та зелені. Алое, помідори, пагони редису, оливки грецькі, ревінь, топінамбур, редис, редька, іспанські оливки, гарбуз. І соки з цих продуктів.

Фрукти і соки: гранат, авокадо, диня, хурма, кокос, плоди опунції, кокос і його молочко.

Рослинна олія: кокосова, кукурудзяна, арахісове масло, соняшникова, рапсова, рицинова, соєва, кунжутна, бавовняна, олія з насіння огуречника.

Спеції: кориця, перець запашний і мелений, ялівець.

Приправи, кулінарні добавки, соуси: кетчуп, місо, гуарана, соєвий соус, карраген, кукурудзяний крохмаль, гуарана, соус з томатів.