Головна/Схуднення/Загальні статті


<

img src="http://medserver.com.ua/uploaded/images/upload/Pohudenie_po_4_gruppe_krovi.jpg" title="Схуднення по 4 групі крові" alt="Схуднення по 4 групі крові" align="left" hspace="3">

Схуднення по 4 групі крові дієтологи називають «Загадка».

Четверту групу мають близько 8% всіх жителів планети. Це дуже мала кількість людей, що проживають на Землі. Ця група крові з'явилася в результаті "змішування" першої і другої. Переваги цієї групи в тому, що вона утворилася недавно, в порівняння з іншими групами. І зібрала в собі всі найсильніші чинники першої та другої групи крові. Поряд з плюсами існують мінуси, що враховує схуднення по 4 групі крові. У людей цієї групи крові дуже ніжна травна система, не стійкий імунітет. У групі ризику люди, які мають онко-захворювання, анемію і хвороби серця.

 

Схуднення по 4 групі крові: харчування

Харчування по 4 групі крові має бути помірно-змішаним. Дозволяє схуднення по 4 групі крові м'ясо (особливо кролятина, баранина, індичатина), рибні продукти (виключити лише морепродукти). З молочного можна молочнокислі продукти і нежирні сорти сирів. Вітається споживання соєвого сиру, але саміх бобів повинно бути мало у вашому раціоні. Сюди ж відноситься м'ясо печінки тріски, оливкова олія, горіхи (арахіс, волоські), різні круп'яні каші (крім гречки та кукурудзяної). Обов'язково рекомендує схуднення по 4 групі крові овочі і фрукти, але не всі. Заборонені: чорні оливки, перець, кукурудза, досить кислі і різкі ягоди і плоди.

З напоїв дозволяються різні трав'яні чаї (ромашка, ехінацея, імбир, шипшина, глід), кава і зелений чай. Нешкідливо споживання вина і пива, а також м'ятного і малинового чаю. Утримайтеся від соку алое, сени і липового чаю. Обмежте вживання насіння, шинки і бекону. Підвищення ваги у четвертої групи крові впливає на склад шлункового соку. Кислотність його знижується.

Схуднення по 4 групі крові: продукти, що допомагають скинути вагу

Ананас стимулює мобільність кишечника і допомагає травній системі. Бура водорость підвищує секрецію інсуліну. Відмінно покращують вироблення інсуліну нашої підшлунковою залозою, всі молочні продукти роблять обмін речовин більш ефективним.

Схуднення по 4 групі крові: продукти, що підвищують вагу

Пшениця гальмує обмін речовин і дію інсуліну погано перетравлюється, внаслідок чого відкладається у вигляді жахливих жирових відкладень. Насіння викликають гіпоглікемію. Таку ж дію надає гречка. Кукурудза уповільнює дію інсуліну. Лімська квасоля, звичайна квасоля викликають гіпоглікемію, уповільнюють обмін речовин і послаблюють секрецію інсуліну. Червоне м'ясо важко перетравлюється. Токсично для кишечника. Відкладається у вигляді жиру. Домашня птиця також сприяє набору ваги.

Схуднення по 4 групі крові: нейтральні продукти

Ніжне м'ясо фазана, печінка.

Уникати:

Качатину, гусятину, оленину, курятину, телятину, яловичину, м'ясо перепелів, і м'ясо буйвола. Так само не можна вживати серце.

Морські продукти

Корисно:

Кумжа, скумбрія, осетер, морський окунь, райдужна форель, порги, риба-вітрильник, щучка, шед, щурята, тріска, всі лососеві, їстівний равлик, сардина південно-африканська, морський ангел довгоперий тунець, групер, іглобрюх, червоний Берікс, Європейська мерлуза.

 

Нейтрально (схуднення по 4 групі крові):

Ронк, акула, сиг, горбиль, оселедець свіжий, риба-меч, морський язик, ікорка, смугаста зубатка, жовтий окунь, короп, Мороні, корюшка. Молюски - гребінці, морське вушко, мідії, кальмари.

Уникати:

Морська черепаха, білуга, білокрилий палтус, венеркамі, смугастий окунь, барракуда, пікша, анчоус. Також різні молюски (крім тих, що в списку - корисно), омар, восьминіг. Оселедець, солений та маринований, сериола, камбала, довга камбала, кам'яний окунь, лосось копчений. Краб, креветка, річковий рак, устриця, їстівна жаба, устриця.

Яйця і молочна продукція

Корисно:

Кефір, козяче молоко, нежирна сметана, домашні сири, сир «Моцарелла», «Рікотта», «Фета», різні сири з козячого молока, пресований сир.

Нейтрально (схуднення по 4 групі крові):

Плавлений сир, емментальський і Швейцарський сири, едамський, сир Ярлсбург. Мюнстерський сир, соєвий сир, сир Гауда, м'який сир Монтерейський, сир Колбі, сири Грюйер і Чеддер, сир Невшатель. Знежирене 2% молоко, казеїн харчовий, молочна сироватка, соєве молоко.

Уникати:

Сир проволоне, Бірюзовий сир, сир Брі, сир Пармезан, сир Камамбер, Американський сир. Незбиране молоко, молочний щербет, масло вершкове.

Жири та олії

Корисно (схуднення по 4 групі крові):

Олія оливкова.

Нейтрально:

Печінка тріски, лляна, арахісова, рапсова олія.

Уникати:

Бавовняну, кунжутну, соняшникову, кукурудзяну, сафлорову олію.

Насіння та горіхи

Корисно:

Арахісова паста, арахіс, волоські горіхи, каштани.

Нейтрально (схуднення по 4 групі крові):

Горіх кіндаль, фісташки, американські горіхи, горішки кеш'ю, горіхи гікорі, мигдальні горіхи, горіхи Літч, кедрові горіхи, паста мигдальна.

Уникати:

Тахині, гарбузове насіння, макове насіння, кунжутне насіння, фундук, насіння соняшнику, пасту з насіння соняшника.

Бобові

Корисно:

Червоні боби, боби червоної сої, боби темні, сочевиця.

Нейтрально:

Сочевиця червона, квасоля біла, боби «жікама», квасоля стручкова з волокном, боби «каннеліні, квасоля лущильних сортів, домашня сочевиця, боби мідні, Тамаріндові боби, зелений горошок, північна велика квасоля, зеленостручковая квасоля, боби кормові, стручки гороху.

Уникати (схуднення по 4 групі крові):

Квасоля адзукі, нут, звичайна квасоля, чорні боби, квасоля Лімська, боби «Фава»

 

Злаки і крупи

Корисно:

Толокно, вівсяна крупа, рисові висівки, вівсяні висівки, просо, спельта, рис повітряний.

Нейтрально:

Суп-пюре з пшениці або рису. Амарант, пшеничні зародки, ячмінь, соєві пластівці, соєві гранули, пшеничні висівки

Уникати:

Кукурудзяна каша, гречка.

Здоба і хліб

Корисно:

Житній хліб, чіпси житні, хлібці, пшеничний хліб, спечений на рисовому борошні, хліб, випечений із соєвого борошна і з пророщенної пшениці.

Нейтрально (схуднення по 4 групі крові):

Пшеничний хліб з цельносмолотого зерна, зерновий хліб, вівсяні кекси, пшеничні вироби з твердих сортів, булочки з пшеничних висівок, бублик пшеничний, маца пшенична, хліб з «спельта», хліба з відсутністю клейковини, коровай з житнього шроту, високопротеїновий хліб.

Уникати:

Будь-яких здобних виробів з кукурудзи.

Овочі

Корисно:

Часник, баклажан, кольорова капуста, бадилля буряка, батат, молоді гірчичні листи, капуста листова, браунколь, пагони люцерни, тофу, буряк, селера, темпех, брокколі, огірки, пастернак, петрушка.

Нейтрально:

Кресс водяний, бамія, цибуля жовта, іспанська цибуля, цибуля без цибулинна, цибуля-порей, салат, цикорій, цукіні, білокачанна капуста, шпинат, бруква, білий горох, водяний горіх, салат-латук, кмин, спаржа, помідори. Гарбуз Пепо, турнепс, китайська капуста, коріандр, кольрабі. Маслини зелені, іспанські маслини, морква, папороть, водорість «морський овоч», Зелена цибуля, маслини грецька, цикорій італійська, імбир, кервель. Картопля біла і червона, Рокет-салат, пагони бамбука, салат ромен, рапс, капуста червонокачанна, фенхель. Хрін, гриби «Портбелло», тепличні гриби, гливи, дайкон.

Уникати (схуднення по 4 групі крові):

Авокадо, чорні маслини, редька, домашній артишок, морське вушко (гриб), гриби «шиітаке» Лімська квасоля, жовтий перчик, земляний перець, стручковий перець, кукурудза біла і жовтозернова. Топінамбур.

Фрукти і ягоди

Корисно:

Зливи червоні і темно-сині, ананас, виноград «Конкорд», чорний виноград, вишня, сливи зелені, лимон, логанова ягода, грейпфрут, червоний виноград, журавлина, агрус, ківі, інжир свіжий і сушений.

Нейтрально:

Чорнослив, ягоди, абрикоси, яблука, кавун, брусниця, бузина, чорниця, лохина, груша, диня «Канані» Персик, фінік, диня «Канталупо», «Креншоу», мускатна. Ожина, суниця, полуниця, родзинки, іспанська диня. Папайя, нектарин, смородина. Диня «Кассаба», лайм, малина, кумкват, мандарин, червона смородина.

Шкідливо (схуднення по 4 групі крові):

Ревінь, карамболь, апельсин, хурма, гранат, банан, манго, гуава, зіркоплідник, кокосовий горіх.

Рідини та соки

Корисно:

Соки - виноградний, морквяний, журавлинний, капустяний, сік з папайї, селери, чорної вишні.

Нейтрально:

Соки - абрикосовий, огірковий, ананасовий та інші з рекомендованих корисних овочів. Сливовий, Яблучний, грейпфрутовий, яблучний сидр, вода з лимонним соком.

Уникати:

Апельсиновий сік.

Спеції та прянощі.

Корисно (схуднення по 4 групі крові):

Хрін, часник, петрушка, місо, карі.

Нейтрально:

Базилік, агар, шоколад, естрагон, бергамот, шавлія, бурі водорості, шафран, ваніль, шніт-цибулю, гірчиця, гвоздика, кріп, кмин, чабер садовий, кардамон, грушанка, чебрець, тамарі, кервель, кухонна сіль, кленовий сироп, тамаринд, коріандр, червоні водорості, кориця, соєвий соус, сироп рисовий жовто-коричневий, цукор білий, кремортартар, цукор кавовий, паприка, розмарин, лавровий лист, куркума. М'ята, мед, мускатний горіх, меляса, маранта, майоран.

Уникати:

Яблучний оцет, Аніс, бальзамічний оцет, ячмінний солод, пластівці перцю червоного, оцет білий, екстракт з мигдалю, зерна перцю сушені, перець чорний мелений, гвоздичний перець, тапіока Кукурудзяний сироп. Білий перець, харчовий желатин, винний оцет, каперси, кукурудзяний крохмаль, кайенский перець.

Приправи:

Корисно:

Немає корисних продуктів.

Нейтрально:

Джем, гірчиця, салатна заправка, желе з корисних фруктів, майонез.

Уникати:

Кетчуп. Кошерні маринади. Кошерні соління.

Трав'яні чаї та настої

Корисно:

Ехінацея, глід, женьшень, ягоди шипшини, імбир, зелений чай, лист суниці, лопух, ромашка, люцерна, солодковий корінь.

Нейтрально:

Щавель кучерявий, шандра, шавлія, алзіна, бузина, березові бруньки, валеріана, тутові ягоди, чебрець, вербена, деревій, гідрастіс, гладкий в'яз, кульбаба, м'ята перцева, сарсапарелі, петрушка, дудник китайський, лист малини, кайенский перець. М'ята кучерява. Котовник котячий, кора білого дуба, звіробій

Уникати (схуднення по 4 групі крові):

Хміль, шоломниця, каси, коров'як, пастуша сумка, червона конюшина. Пажитник сінної, тирлич, кукурудзяні рильця, ревінь, мати-й-мачуха, липа, алое

Решта напої

Корисно:

декофеінезірованна кава, стандартна кава, зелений чай

Нейтрально:

Пиво, содова вода, зельтерська вода, вино біле, вино червоне

Уникати:

Чорний чай. Дієтична содова вода. Напої з перегінним етиловим спиртом. Газовані напої.