Народжений в XX столітті точковий масаж (Шиа-цу) - це сучасна своєрідна інтерпретація традиційного для Японії масажу амма, століттями практикувався в рамках східної медицини. Широка популярність цього методу на Сході (а останнім часом і на Заході) є доказом високої ефективності шіацутерапіі, сприяє підтримці та поліпшенню здоров'я людини, лікуванню від багатьох захворювань. Основу точкового масажу складає вчення про біологічно активних точках (БAT), точках акупунктури. БАТ на тілі людини налічується кілька сотень, але навіть фахівці з точкового масажу зазвичай використовують лише близько 150. За допомогою самомасажу БАТ можна полегшити свій стан при різних захворюваннях шлунка і кишечника. Їм можна завершувати виконання комплексу лікувальної гімнастики. Техніка виконання точкового самомасажу Точковий саме масаж робиться кінчиком великого або вказівного пальця або суглобом напівзігнутому вказівного пальця (малюнок 7). Використовується два методи впливу на БАТ - збудливий і заспокійливий. Техніка виконання збудливого методу впливу полягає в наступному: протягом 3-4 секунд виробляють обертальні рухи за годинниковою стрілкою, "угвинчуючи" палець з натисканням на точку, потім масажуючий палець різко відривають (немов птах б'є дзьобом). Цей рух повторюють 8-10 разів в одній точці, що становить приблизно 30-50 секунд впливу. Техніка заспокійливого методу: протягом 5-6 секунд виробляють обертальні рухи за годинниковою стрілкою, заглиблюючись і натискаючи на точку, потім "вигвинчують" палець проти годинникової стрілки, поступово зменшуючи силу тиску також протягом 5-6 секунд. Потім, не відриваючи пальця від зафіксованим точки, даний цикл рухів повторюють в залежності від рекомендацій (при впливі заспокійливим методом протягом 1 хвилини виробляють 4 входу і виходу, кожен по 15 секунд, якщо необхідно впливати 2 хвилини, то виконують 8 входів і виходів) .
Щоб знайти на тілі потрібну точку, слід скористатися орієнтирами, які будуть зображені на малюнках, а потім, обережно стискаючи кінчиком пальця напівзігнутому, намацати місце, де повинна бути бажана крапка. Якщо палець натрапив на деяке ущільнення або, навпаки, "провалився" - це, швидше за все, БАТ. Якщо при цьому у вас з'явилося відчуття несподіваною хворобливості - немає сумнівів, ви потрапили в ціль.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...