Тунельний синдром

Фото тунельний синдром

Тунельний синдром (синдром зап'ястного каналу) це захворювання кисті правої руки, що характеризується болями при довгій роботі за клавіатурою комп'ютера. В даний час тунельний синдром вважається професійним захворюванням людей, чия робота пов'язана з постійним використанням комп'ютера (програмісти, оператори і т.д.).

Зап'ясті - маленький суглоб, але поряд з ним розташовані тонкі тканини. Це зв'язки, які з'єднують кістки самого зап'ястя, сухожилля, що поєднують м'язи передпліччя і пальці руки. Перенапруження сухожиль при тривалій і однотонній роботі зап'ястя і є причина появи болю, зумовленого тунельним синдромом.

Тунельний синдром. Причина захворювання

При одноманітних і тривалих рухах відбувається защемлення нерва в зап'ястному каналі. Причиною може послужити набрякання сухожиль, які проходять дуже близько від нерва, а також набряк самого нерва. Нерви затискаються через постійне і безперервне навантаження одних і тих же м'язів, викликане величезною кількістю одноманітних рухів (наприклад, при використанні комп'ютерної миші). Причина може ховатися в незручному положенні руки, при якому зап'ясті тривалий час знаходиться в сильній і безперервній напрузі.

Тунельний синдром. Симптоми

Перший симптом - безперервний ниючий біль, відчуття дискомфорту при звичних рухах, згодом - ослаблення рук, поступове оніміння, від якого особливо страждають долоні.

Але варто зауважити, що причиною подібної болі в руках може служити не тільки защемлення нерва в зап'ясті, але і травми хребта, при яких пошкоджується нерв, що з'єднує руку зі спинним мозком, і як наслідок остерохондроз, грижа міжхребцевих дисків і ін.

Тунельний синдром. Діагностика

Точний діагноз може бути поставлений лише неврологом. Для цього використовуються такі методи як електроміографія, яка визначає ступінь пошкодження м'язів передпліччя.

Тунельний синдром. Лікування

При сильному запаленні, яке характеризується гострим болем, призначається медикаментозне лікування. В область зап'ястя ставляться уколи кортикостероїдів (таких як преднізолон, дексаметазон), вазоактивних препаратів, покликаних стимулювати кровообіг (нікотинова кислота, трентал), а також препаратів, що знімають запалення (ібурофен).

При цьому захворюванні важливо правильне, збалансоване харчування, при якому в організм потрапляють потрібні вітаміни, мікроелементи в потрібній кількості. У цьому випадку лікування буде набагато ефективніше, одужання йде швидше, а значить, швидше настає працездатність.

Якщо лікування медикаментами не дали належного ефекту, то тунельний синдром лікують оперативним шляхом. При цьому залежно від занедбаності стану, застосовують відкритий спосіб чи із залученням ендоскопа.

Тунельний синдром. Профілактика

У першу чергу робоче місце має бути зручним і ергономічно продуманим. Працюючи за клавіатурою, необхідно стежити, щоб кут згину руки в лікті був прямим, тобто 90 °.

Комп'ютерна миша не повинна лежати на краю стола, щоб долоня при роботі не звисала, а була прямою і розслабленою. Лікоть руки також повинен лежати на столі.

Добрим профілактичним заходом є опора для зап'ястя під час роботи. Нею може служити килимок для миші, клавіатура спеціальної форми, силіконові подушечки, вмонтовані в стіл.

Робочий стілець або крісло обов'язково повинні мати підлокітники.

Тунельний синдром. Профілактичні вправи

Періодично потрібно робити перерви для проведення декількох вправ рук:

- Струсіть руки;

- Кілька разів стиснути пальці в кулак (не менше десяти разів);

- Обертати кулаки вздовж осі руки;

- Натиснути долонею однієї руки на пальці іншої ніби намагаючись вивернути долоню і зап'ястя;

Ці вправи не займуть багато часу, але вони знімуть втому і напругу, що і є профілактикою тунельного синдрому

У йозі є вправа при якому зап'ястя розгинається. Ця вправа називається «аддукція», і вона займає не останнє місце в гімнастиці йога. Необхідно сісти прямо на стільці, покласти руки на підлокітники долонями вниз. Потім повільно підняти долоні вгору, при цьому не відриваючи від підлокітників передпліччя.

Але ці рухи будуть ефективні, якщо їх виконувати постійно і періодично. Як показує практика, рідше всіх виконується саме аддукція. Тому через деякий час і виникає проблема, звана тунельним синдромом.

Дуже часто асани йоги містять в собі рухи по розгинанню зап'ястя. Але неодмінна умова - поступовість і неквапливість. Якщо спостерігається застій у променевозап'ястковому суглобі, який і може призвести до виникнення тунельного синдрому, то його треба ніжно і спокійно розробити. Допоможе в цьому ще одна вправа: з'єднавши долоні перед грудьми, плавно і не поспішаючи опускайте їх вниз, до рівня талії. Пальці повинні бути спрямовані вниз. Не можна дозволити підстав долонь розійтися в різні боки.