Головна/Лікування хвороб/Лікування алергії


Стара добра йога

Йога як система духовного і фізичного досконалості виникла в Індії декілька тисяч років тому. І той факт, що йога дожила до наших днів і має такий успіх, говорить про її безсумнівною користь для людини. Звичайно, йога не є панацеєю від усіх хвороб, але вона надає комплексну дію на роботу всіх внутрішніх органів, залоз внутрішньої секреції, нервову й імунну системи та тим самим допомагає виліковуватися від багатьох захворювань. Так, при виконанні асан відбувається посилений приплив крові до строго певного місця і корінь у ньому обміну речовин. Від звичайних вправ асани відрізняються тим, що виконуються як можна повільніше і з зупинками. Орган отримує більше кисню та інших необхідних елементів, а продукти розпаду і шлаки посилено виводяться з нього, що просто не може не покращити стан цього органу, а значить, і всього організму в цілому, по-скільки в ньому все взаємопов'язане.

Увага! Йогою займатися не можна:

при підвищеній температурі;

при гострих захворюваннях і загостреннях хронічних;

дітям до 6 років;

жінкам під час місячних;

починаючи з третього місяця вагітності (заняття можна відновити через 3 місяці після пологів);

людям старше 60 років слід дотримуватися обережності.

Ідеальний час для занять йогою - вранці до сніданку. Можна займатися і в будь який інший час, але обов'язково через 3-4 години після їжі, у вільній, не стискує рухів одязі і без взуття-тільки босоніж або в шкарпетках.

Якщо крім йоги ви захоплюєтеся якимось видом спорту, поєднувати їх не можна - займайтеся ними в різний час доби.

Під час виконання вправи важливо "матеріалізувати" свої думки, тобто уявляти собі потік світла, що ллється в хворий орган і виліковує його, - це необхідний елемент практики йоги.

Йоги пропонують брати для розучування 1-3 вправи і робити тільки їх протягом 10 днів. Далі, через кожні 10 днів, можна додавати нові 1-3 вправи . Хворим і літнім людям слід бути обережніше і розширювати спектр виконуваних рухів з інтервалом в 15 днів.

Якщо в заняттях стався перерву, що перевищив 10 днів, вам доведеться повернутися до "нульової" точки і почати все заново.

Коли не вказано, скільки раз робити вправа, значить, воно виконується всього один раз. Коли вправа повторюється, значить, воно робиться тільки два рази. Коли вправа виконується певне число раз (припустимо, від 1 до 10), значить, перші 10 днів треба виконувати вказаний мінімум, а в наступну декаду можна додати ще 1 раз.

Бхуджангасана, або Сарпасана (поза змії)

Допомагає при захворюваннях нирок, печінки, гіпофункції щитовидної залози та інших порушеннях її функцій, покращує зір, нормалізує роботу всього шлунково-кишкового тракту і статевих залоз, лікує гастрит.

Не кваплячись, випийте 300-500 мл теплої або гарячої води. Дітям 6-15 років достатньо випити 200-300 мл води. Після цього відразу ж лягаєте на живіт. П'яти і шкарпетки з'єднані разом, ноги спираються на шкарпетки. Руки, зігнуті в ліктях, лежать на килимку, на рівні плечей, долонями вниз, пальці разом. Підборіддя лежить на килимку.

Перша стадія. Спираючись на долоні, повільно підніміть голову і верхню частину тулуба якомога далі вгору і назад, але ні в якому разі не відриваючи від килимка ту частину живота, що знаходиться нижче пупка. Руки в ліктях не випрямляйте, дивіться вгору. Залишайтеся в такому положенні 1 секунду. Намагайтеся розслабити всі м'язи обличчя і тіла, крім тих, що задіяні для утримання пози.

Друга стадія. Поверніть голову і тулуб вліво і постарайтеся через ліве плече побачити п'яту правої ноги. Залишайтеся в такому положенні 1 секунду. Повільно поверніться в положення закінчення першої стадії.

Третя стадія. Так само повільно поверніть голову і тулуб вправо і постарайтеся побачити через праве плече п'яту лівої ноги. Затримайтеся в цій позі на 1 секунду.

Четверта стадія. Повільно поверніться в положення закінчення першої стадії, потім прогніться якомога далі назад, як і раніше не відриваючи живіт нижче пупка від підлоги. При прогині обов'язково витягувати хребет по дузі, щоб не було "затискачів" і "зламів". Залишайтеся в такому положенні 1 секунду. Потім повільно поверніться у вихідне положення і спокійно полежте.

Потім вправа робиться в іншій послідовності: вгору, вправо, вліво, вгору, вниз. Під час вправи дихання намагайтеся не затримувати. У кожні наступні 10 днів додавайте до часу фіксації на кожній стадії по 1 секунді, поки не доведете його до 30 секунд.

Дханурасана (поза лука)

Покращує роботу щитовидної залози, печінки, нирок, шлунка і підшлункової залози, кишечника. Ляжте на живіт і вхопитеся руками за щиколотки. Підніміть над підлогою голову, плечі і груди, а потім коліна і стегна (в ідеалі ви повинні лежати тільки на області пупка). Перші 10 днів затримуйтеся в цьому положенні на 1 секунду, а потім додайте по 1 секунді, поки не доведете час фіксації до 2 хвилин - але не більше!

Матсьясана (поза риби)

Особливо корисна при застудах, хронічних бронхітах і астмі.

Ляжте на спину, ноги прямі, руки вздовж тіла, долоні притиснуті до стегон. Прогніться в хребті, одночасно розправляючи плечі і грудну клітку. Закидаючи голову назад, уникайте надмірної напруги шиї. Потім поверніться у вихідне положення і повністю розслабтеся. Починати слід з 1 секунди і довести до 2 хвилин.

Курмасана (поза черепахи)

Позитивно діє на підшлункову і щитовидну залози, печінку, селезінку, нирки, шлунок і кишечник, лікує геморой , хронічний бронхіт і бронхіальну астму.

Сядьте на п'яти (коліна і п'яти разом). Руки, стиснуті в кулаки, лежать на колінах пальцями вгору.

Повільно нахиліться вперед. До кінця руху чоло повинне стосуватися куркулів, лікті повинні упиратися в живіт, а сідниці не повинні відриватися від п'ят. Поступово доведіть перебування в цій позі до 2 хвилин.

Ваджрасана

(Поза "алмазної твердості")

Покращує травлення, знімає фізичну й нервову напругу.

Встаньте на коліна, шкарпетки разом, п'яти нарізно. Плавно сядьте на п'яти. Не відриваючи сідниць від п'ят, витягніться всім тілом вгору і розслабтеся, але тримайте спину прямою. Руки покладіть на стегна, при цьому долоню однієї руки лежить на тильній стороні іншої руки, а великі пальці торкаються один одного. Сидіть в цій позі від 1 до 5 хвилин. Дихання плавне, через ніс. Під час видиху злегка підтягуйте нижню частину живота, не прискорюючи видиху.

Пранатасана (поза "життєвої сили")

Добре допомагає при хворобах печінки, селезінки, підшлункової залози, шлунка, а також при запоpax, неврозах, депресії або перезбудженні.

У положенні ваджрасана зробіть плавний вдих і потягніться тілом нагору, не відриваючи сідниці від п'ят. Злегка прогніться в попереку і на вдиху плавно нагніться вниз і вперед з прямою спиною, так, що-б стегон торкнулися спочатку нижні ребра, а потім: середні і тільки потім верхні. Коли лоб торкнеться підлоги, розслабте живіт і все тіло. Руками під час виконання вправи потрібно плавно провести по стегнах і продовжити їх рух вперед по підлозі прямо за голову, яка лежала на підлозі. У кінцевому положенні руки повинні бути витягнуті, але не напружені. Дихання рівне, без затримок. Перебуваєте в цій позі від 15 секунд до 2 хвилин, уникаючи неприємних відчуттів в голові, для чого не слід на неї спиратися. Потім зробіть вдих і повільно поверніться у вихідне положення.

Макарасана

Поліпшує загальний кровообіг, знімає нервову напругу, добре допомагає при ревматоїдному артриті тазостегнових суглобів і суглобів ніг.

Початкове положення - лежачи на спині, ноги прямі, стопи розставлені на 10-15 см, руки вільно лежать на підлозі. Під час видиху плавно поверніть ноги і нижню частину тіла вправо, одночасно плавно повертаючи голову вліво. При цьому ліве плече не повинно відриватися від підлоги. Затримайтеся в такому положенні на 1 секунду. З вдихом поверніться у вихідне положення і повторіть в іншу сторону, не забуваючи все робити м'яко і плавно.

Наступна частина вправи виконується з іншого вихідного положення. Попередньо зігніть праву ногу, упріться п'ятою в підлогу і, піднявши таз, змістите його вправо. Це важливо, щоб при подальшому повороті хребет скручувався, але не згинався, залишаючись витягнутим на одній прямій між п'ятою і верхівкою. Отже, ви лежите на підлозі, ліва нога пряма, права зігнута в коліні, а її стопа стоїть на коліні лівої ноги. На вдиху поверніть праве коліно вліво і вниз, намагаючись торкнутися підлоги, а голову поверніть праворуч. Торкніться коліном підлоги і розслабтеся. На видиху поверніться у вихідне положення. Те ж саме повторіть, помінявши ноги. Надалі можна повторювати кожну частину вправи по 3-4 рази і затримуватися в кінцевих позах до 30 секунд.

Супта-павана-мукасана

(Очищающий вогонь звільнення)

Лікує захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок і сечостатевої системи.

У положенні лежачи на спині зігніть одну ногу в коліні і за допомогою обох рук притисніть її до живота. Потім після паузи торкніться коліна лобом. Поверніться у вихідне положення і повторіть всі дії для іншої ноги, а потім - для обох ніг разом. Максимальна тривалість кожного етапу виконання асани становить 5 + 5 + 10 хвилин, але починати треба з 1 + 1 + 2 секунди.

Пашчімоттанасана

(Розтягування задньої поверхні тіла)

Сприятливо впливає на печінку, селезінку, нирки, підшлункову залозу та кишечник, допомагає при захворюваннях серця і легенів (у тому числі при астмі).

Сядьте на підлогу, ноги разом, витягнуті руки над головою. Потягніться вперед. В кінці руху лоб стосується колін, а пальці рук - пальців ніг. Так само повільно розпряміться і відхилятися до тих пір, поки не вляжеться на спину з випрямленими над головою і лежать на підлозі руками. Спочатку у непідготовлених людей можуть не вийти глибокі нахили вперед і назад, але скоро ці положення стануть цілком доступними. Затримайтеся в кожній фіксованій позиції від 1 секунди до 1 хвилини.

Дихайте по Стрельникової

За допомогою дихальної гімнастики, розробленої А. Н. Стрельникової, повністю виліковуються такі хвороби: астма, гіпертонія, гіпотонія, серцева недостатність, аритмія, проблеми з голосом, вегето-судинна дистонія , стенокардія , коліти, виразки шлунка і 12-палої кишки, багато жіночі хвороби. Також долаються багато захворювань дихальної системи, що перейшли в хронічну форму: пневмонія , бронхіт, риніт і гайморит. Помітно слабшає логоневроз (заїкання), при епілепсії різко скорочується число нападів, після операцій швидше затягуються рани, а після перенесеного інсульту швидше відновлюються рухові функції. Протипоказань даний метод не має.

Настільки різнобічне оздоровчий вплив, найімовірніше, можна пояснити посиленою доставкою кисню до всіх органів і тканин тіла. Саме збагачення крові та тканин киснем викликає активізацію обмінних процесів в організмі, що веде до оздоровлення всіх систем і прискореному очищенню від продуктів розпаду. Таке загальний вплив на організм (а не на окремі його частини) називають неспецифічним.

Звичайно, дихальна гімнастика Стрельникової має свої особливості, і найбільш ефективна вона в лікуванні органів дихання і голосового апарату. Саме тому Олександра Миколаївна спеціалізувалася на роботі з астматиками, а також дітьми та дорослими, що страждають нежиті і бронхіти. Ось що говорить про цю гімнастики невропатолог, доктор медичних наук С. Л. Кіпніс:

- Мене не дивує, що парадоксальна дихальна гімнастика допомагає при заїкуватості, в основі якого лежить спазм, і при бронхіальній астмі, яка є алергічним захворюванням. Всі ці хвороби виникають в діенцефал'ной області головного мозку, яка управляє як вегетативної нервової системою, так і імунною системою. Добре відомо, що невротичні тики, невроз нав'язливих станів також виникають при дисфункції цій галузі. Вправи, що регулюють правильне дихання, переривають виникли патологічні зв'язку і через імпульси з периферії покращують функції діенцефал'ной області. Ця методика повинна допомагати і при виразковій хворобі, а також інших захворюваннях, в основі яких лежить неврогенний фактор.

Два головних вправи :

а). нахил і одночасно різкий і короткий вдих;

б). зведення зігнутих в ліктях рук, поміщених перед грудьми на рівні плечей, і одночасно короткий вдих.

Ми звикли робити зовсім інакше: при нахилі видих, при випрямленні вдих. Тоді рухи допомагають диханню. Помах рук як би розтягує "хутра" грудної клітини, полегшуючи повітрю шлях в легені. Зводячи руки, нахиляючи корпус вперед, наші скелетні м'язи формують активний видих, вони беруть на себе роботу гладкої мускулатури, що забезпечує процес дихання. Газообмін посилюється, але дихальні м'язи не працюють і слабшають - це суттєвий мінус традиційних дихальних гімнастик. -

При гімнастики Стрельникової, яку недарма називають парадоксальною, нахиляючись, треба робити короткий, активний і потужний вдих носом, як би стривожено принюхуючись, чи не пахне гаром. Потім слід швидке випрямлення і новий нахил з швидким потужним вдихом. Рот злегка відкритий, і видих автоматично, майже не фіксуючи у свідомості, слід за вдихом. Темп повинен бути високий - приблизно секунда на кожен вдих. При нахилах голова опущена, руки тягнуться до підлоги. А при зведенні рук, зігнутих у ліктях, треба намагатися утримувати їх на рівні плечей, не опускаючи до рівня грудей.

Історія створення цієї дивовижної гімнастики не менш цікава. Сама Олександра Миколаївна була актрисою і співачкою, а потім зірвала голос. Її мати, педагог з постановки голосу Олександра Се-веровна, лікувала доньку сама і намацала елементи парадоксального дихання. Олександра Миколаївна привела їх у струнку систему, потім отримала диплом педагога-вокаліста і стала працювати зі співаками. Спочатку вона просто ставила їм голос, а потім стала помічати, що разом з голосом оздоровлюється і весь організм, і перш за все органи дихання. Ось тоді-то вона і почала приймати хворих. Сама Стрельникова аж до трагічної загибелі в автокатастрофі у віці 77 років вражала оточуючих своїм прямо-таки залізним фізичним і психічним здоров'ям, що його записала завдяки щоденної багатогодинної дихальної гімнастики, що проводиться разом з хворими. Вона ніколи не втомлювалася, не хворіла, не скаржилася, завжди була струнка, підтягнута, доброзичлива й легка на підйом, незважаючи на роки.

Цілком ймовірно, саме таким має бути в цьому віці кожна звичайна людина, адже сучасна наука згодна з Біблією в тому, що середня (не максимальна!) тривалість життя, відпущеної нам природою, - 120 років. Ми звикли вважати, що до 70 років належить бути немічним і немічним, в тягар собі і оточуючим, і щодня годинами просиджувати в чергах до різних лікарів. Але насправді це повинен бути вік зрілості - золота пора, коли ще достатньо сил і вже з'явився необхідний життєвий досвід. Діти й онуки виросли, можна пожити в своє задоволення, здійснюючи будь-які задуми, - продовжувати кар'єру, займатися улюбленим хобі, спілкуватися з друзями, подорожувати ...

Загартовування

Роботу імунної системи і опірність всіляких стресів, у тому числі і введення різних алергенів, покращує також загартовування.

Можна приступати до даної процедури як вам більше подобається - почати відразу обливатися холодною водою або знижувати температуру поступово, на один градус кожні кілька днів, або ж приймати контрастний душ. Причому, з якої води починати (гарячої або холодної) і який закінчувати, ніякого значення не має. Але обмежтеся 7-8 чередованиями холоду і тепла, щоб не перевантажувати серце, і виходите на це число поступово, починаючи з 1-2 чергувань.

Крім нормалізації імунітету загартовування також приводить в порядок нервову і серцево-судинну системи. Я сама пару років займалася обливанням холодною водою і можу підтвердити - ти стаєш благодушним і спокійним, як слон, і будь-які проблеми здаються легкоразрешімимі. Єдине неодмінна умова загартовування: процедуру потрібно робити обов'язково двічі на добу (вранці і ввечері) з інтервалом не менше 10-12 годин.

Увага! Якщо у вас є захворювання органів дихання, або ви схильні до частих застуд, або є проблеми з нирками чи серцем і судинами, то виходити на обливання крижаною водою треба обов'язково поступово, плавно і не кваплячись, знижуючи температуру води кожні кілька днів. Те ж саме стосується і контрастних обливань: збільшуйте різницю температур поступово. Для людей із зайвою вагою і проблемами із серцево-судинною системою контрастні обливання краще. Бажано обливатися з головою, оскільки саме там розташований центр, відповідальний за роботу імунної системи. Обливаючись "без голови", ви знижуєте оздоровчий ефект більш ніж наполовину.