Головна/Лікування хвороб/Болі в шиї


Цю вправу слід робити тільки після того, як кілька разів виконайте вправу 1 в положенні сидячи. Тепер відведіть голову назад (рис. 36) - це вихідне положення для вправи 2.

Підніміть підборіддя і закиньте голову так, ніби дивіться вгору (рис. 36а), але не прогинається вперед. Коли голова закинута назад, обережно поверніть її на пару сантиметрів вправо, потім вліво (рис. 37 і 37а), як би намагаючись відкинути її ще сильніше. Після того, як ви кілька секунд виконаєте повороти, поверніться у вихідне положення. Намагайтеся максимально закидати голову.

Цю вправу можна використовувати як для зняття болю, так і для їх запобігання. Його потрібно виконувати 6-8 разів на день по 10 повторень. Якщо вам дуже боляче, то замініть його вправою 3.

Коли ви освоїте обидва вправи (1 і 2), можна об'єднати їх в одне.

Вправа 2 - закидає голову назад Вправа 2 - закидає голову назад