Головна/Лікування хвороб/Болі в шиї


Початкове положення: лягайте на спину на ліжко без подушки (рис. 38).

Втисніть голову в матрац, втягнувши підборіддя (рис. 39) і продовжуючи дивитися у стелю. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд і розслабтеся - при цьому голова і шия повернуться у вихідну позицію (рис. 38). Кожного разу, виконуючи вправу, максимально відводите голову назад.

Ця вправа найчастіше використовують для лікування сильного болю. Після десяти повторень простежте за своїм самопочуттям. Якщо біль централізувалася або зменшилася, можете сміливо продовжувати. У цьому випадку слід виконувати по десять повторень 6-8 разів на день. Але якщо біль значно посилилася, поширилася на інші ділянки або почали німіти і поколювати пальці, потрібно обов'язково звернутися до лікаря.

Вправа 3 - відводимо голову назад в положенні лежачи

Вправа 3 - відводимо голову назад в положенні лежачи