Головна/Лікування хвороб/Болі в шиї


Сидячи на стільці, кілька разів повторіть вправу 1 і залишіться в положенні з відведеною назад головою (рис. 44 Це вихідне положення для вправи 5.

Не повертаючи, нахиліть голову в той бік, де болить (рис. 45). Продовжуйте дивитися перед собою. Важливо, щоб голова залишалася відведеної назад. Можна допомогти собі рукою, підштовхуючи голову (рис. 46). Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд і поверніться у вихідне.

Ця вправа допомагає зняти біль, якщо вона поширилася на одну сторону або сильніше з одного боку. Поки біль не централізується, вправа 5 слід виконувати по 10 повторень 6 ~ 8 разів на день.

Вправа 5 - нахили голови в сторони

Вправа 5 - нахили голови в сторони

Вправа 5 - нахили голови в сторони