Головна/Лікування хвороб/Болі в шиї


Початкове положення: сядьте на стілець, витягнувши шию вперед і повністю розслабившись (рис. 50).

Нахиліть голову, намагаючись доторкнутися підборіддям до грудей (рис. 51). Покладіть руки за голову і зчепите пальці (рис. 52), розслабте руки так, щоб лікті звисали вниз. Вага рук допоможе вам ще більше нахилити голову (рис. 53). Крім того, натиснете руками, цілеспрямовано нахиляючи голову. Затримайтеся в положенні, коли голова буде максимально нахилена до грудей, і поверніться у вихідну позицію. Ця вправа знімає головні і залишкові болю. У будь-якому випадку слід повторювати його не більше 2-3 разів по 6-8 разів на день. Для лікування головних болів комбінуйте його з вправою 1. Якщо шия болить чи дерев'яніє, то після нього потрібно робити вправи 1 і 2.

Вправа 7 - нахили голови, сидячи Вправа 7 - нахили голови, сидячи

Вправа 7 - нахили голови, сидячи Вправа 7 - нахили голови, сидячи