Головна/Лікування хвороб/Здоровий хребет: корисні статті


Поліпшити координацію рухів, виробити і закріпити навичку правильної постави, нормалізувати стан позно м'язів допомагають вправи на рівновагу. При їх виконанні тренується відчуття положення тіла в просторі, виробляється нова схема тіла, що дозволяє приймати і утримувати правильну позу. Для ускладнення цих вправ зменшують площу опори - стійка на носках, на одній нозі, на бумі або колоді, а також змінюють положення центра ваги тіла при підйомі рук, відведення ноги, використанні гантелей, набивних м'ячів та інших предметів. Чим частіше змінюється положення центра ваги, тим більше необхідна диференційована робота м'язів та координація рухів. Тому для тренування рівноваги доцільно використовувати різкі переходи від динамічної роботи м'язів до статичної - зупинку після ходьби або бігу, перехід у положення стоячи після стрибка або перекиду і т. д.