Головна/Лікування хвороб/Здоровий хребет: корисні статті


У першій стадії остеохондрозу найголовніше - відновити нормальну рухливість ПДС. Звільнити сегменти допомагають вправи з блоком для спини, перекати на спині з притиснутими до грудей колінами і сидіння навпочіпки, після чого дуже важливо закріпити досягнуте.

Напружені м'язи при гострому запаленні - це природна захисна реакція на больовий подразник. Але вже через кілька годин біль в основному викликана саме тим, що м'язи затиснули спину і жорстко утримують її в цьому положенні. Мало того що через це сегменти ще сильніше притискаються один до одного, біль викликається безпосередньо і спазмом м'язів. Тому в першу чергу необхідно зняти м'язовий спазм, хоча всі техніки, за допомогою яких це робиться, одночасно вивільняють і сегменти. Спазм м'язів послаблюється, якщо їх розтягувати, піднімаючи коліна до грудей; перекати вперед-назад на нижній частині спини допомагають роз'єднувати затиснуті в єдиний моноліт сегменти; остаточно ж відключити м'язи спини можна, підсиливши протилежні їм м'язи живота нахилами вперед з положення лежачи.

Для закріплення досягнутого ефекту необхідно в першу чергу зрозуміти, що здоров'я вашого хребта в ваших руках, що тільки ви самі можете і повинні підтримувати його у формі. Якщо ви на даному етапі захворювання займетеся плаванням, заняттями лікувальною фізкультурою, це не тільки сповільнить процеси старіння вашого хребта, але і дозволить повернути йому втрачену легкість і гнучкість рухів.