Весняна дієта

Весняна дієта підійде представницям прекрасної статі як не можна до речі. Адже весна змушує нас знімати одяг, показуючи іноді непривабливі ділянки свого тіла. Щоб цього не сталося, необхідно завчасно подбати про свої форми і сісти на дієту. Найкраща система схуднення в цей період року - весняна дієта. Весняна дієта відрізняється тим, що вона видаляє підшкірний жир, не обмежуючи наш організм в корисних мікроелементах і вітамінах. Дана дієта існує в кількох варіантах. Весняна дієта реалізується в безлічі видах. Ці варіанти різняться між собою тільки меню, основні ж принципи дієти зберігаються.

Весняна дієта. Варіант № 1.

Весняна дієта забороняє вживання бананів та інших солодких плодів. Всі інші овочі та фрукти необхідно вживати в розумних межах. Очевидно, що цукор в чистому вигляді теж не сприймає весняна дієта. Молочні продукти не повинні бути жирними, а з напоїв весняна дієта дозволяє тільки зелений чай, мінеральну і просту воду. Один стакан мінеральної води рекомендується випивати перед кожним прийомом їжі, як того бажає весняна дієта. Раціон харчування повинен бути наступним:

- На сніданок (весняна дієта) - 125 г сиру, один тост з однією чайною ложкою меду або пара крекерів, чай або кава;

- На другий сніданок (весняна дієта) - овочі зеленого кольору і пара фруктів;

- На обід (весняна дієта) - борщ, окрошка або овочевий суп, куряча грудка без шкіри або варене нежирне м'ясо, на гарнір зелені овочі і 3 столові ложки зеленого горошку;

- На полуденок (весняна дієта) - тост або пара крекерів, різноманітні овочі, які при бажанні можна заправити однією чайною ложкою рослинної олії, 125 г сиру;

- Вечеря (весняна дієта) - кілька фруктів і знежирений йогурт.

Весняна дієта. Варіант № 2. Ця весняна дієта розрахована на сім днів, за які можна скинути в середньому два кілограми ваги при дотриманні наступного меню:

- На сніданок (весняна дієта) - мюслі з кефіром, пара хлібців, кава;

- На обід (весняна дієта) - овочі або фрукти. При бажанні можна замінити овочевим соком;

- На вечерю (весняна дієта) - тушкована суміш квасолі, зеленого горошку, моркви та болгарського перцю, чай, 50 г гіркого шоколаду.

Весняна дієта. Варіант № 3. Найбільш збалансований варіант, розрахований на щоденну зміну меню, внаслідок чого відсутня психологічна напруженість, в організм надходить оптимальний набір корисних речовин, зберігається бадьорість та енергійність. Почуття голоду при такій дієті практично відсутній. Весняна дієта склала меню, що грунтується на кашах та овочах і являє собою наступний набір продуктів:

Понеділок, сніданок (весняна дієта) - каша пшоняна з гарбузом і родзинками, грінки з зеленню, чай;

обід (весняна дієта) - суп овочевий, морква тушкована, ріпа, цибуля зелена, компот з яблук і чорносливу;

вечеря (весняна дієта) - гречка (при бажанні можна додати крапельку меду і чайну ложку оливкової олії), чай з лимоном.

Весняна дієта у вівторок пропонує на сніданок - каша геркулес з курагою і родзинками, порцію салату з фруктів, жасминовий чай;

обід (весняна дієта) - грибний суп, овочеве рагу, салат із брукви, яблука та буряка, компот,

вечеря (весняна дієта) - салат з яблука, буряка та гарбуза, рисові голубці, чай.

Середа, сніданок (весняна дієта) - рисова каша з чорносливом, салат овочевий, чай;

обід (весняна дієта) - суп з цвітної капусти, пропущений через блендер до стану пюре, салат зі свіжого буряка, яблука і чорносливу, смажений гарбуз, чай;

вечеря (весняна дієта) - гречка, салат зі свіжої ріпи та моркви, чай.

Четвер, сніданок (весняна дієта) - мюслі з натуральним соком або йогуртом, фрукти, квітковий чай;

обід (весняна дієта) - пшоняний суп з помідорами, ріпа, запечена в духовці, салат зі свіжої ріпи з морквою, зелений чай;

вечеря (весняна дієта) - запечені яблука, трав'яний чай.

П'ятниця, сніданок (весняна дієта) - пшоняна каша з гарбузом, салат з гарбуза, яблука і меду;

обід (весняна дієта) - овочевий суп, кабачки, салат зі свіжої моркви, буряка, гарбуза, яблука і зелені, компот;

вечеря (весняна дієта) - рисові голубці, салат з буряка, помідорів та часнику, чай.

Весняна дієта в суботу буде така: сніданок - каша геркулес, бурякова ікра, зелений чай з чайною ложкою меду;

обід (весняна дієта) - борщ, тушковані овочі, запечені яблука (при бажанні з медом), салат зі свіжої моркви з зеленню, морс із свіжих ягід;

вечеря (весняна дієта) - порція морської капусти, тушкована капуста цвітна, чай.

Неділя, сніданок (весняна дієта) - гур'євська рисова каша, салат зі свіжих фруктів, чай;

обід (весняна дієта) - борщ з печеним буряком, салат зі свіжої моркви, буряка, петрушки і часнику, котлети з гречки і кольорової капусти, компот;

вечеря (весняна дієта) - рис з овочами, приготовлений на воді, з додаванням соєвого соусу, трав'яний чай.