Перш за все ви повинні навчитися правильно лягати в ліжко. Здавалося б, що може бути простіше: раз - і готово. Але якщо ви перебуваєте в ранньому відновному періоді, неважливо, де у вас грижа, у шийному відділі хребта чи, в поперековому чи - при такому підході до питання можливі неприємні ускладнення. І видужувати доведеться набагато довше. Так що давайте вчитися. Отже, на рахунок раз: сядьте на край ліжка, при цьому, якщо дозволяє хребет, спину і голову тримайте прямо. Якщо у відповідь на це з'явиться біль, прийміть зручну для вас позицію. На рахунок два: ляжте на бік і залишайтеся в цьому положенні або перекиньтеся на спину або на живіт - це вже кому як зручніше. Організм сам підкаже потрібну позу, а ви тільки уважно прислухайтеся до нього. Намагайтеся взагалі не робити нічого, що б не сподобалося вашому хребту. Якщо ви страждаєте грижею в шийному відділі хребта, намагайтеся при лежанні на спині не піднімати потилицю з подушки. При необхідності, наприклад, повернутися на бік, краще обережно "перекотіться" з потилиці на скроню. Процес вставання повинен включати в себе ті ж етапи, тільки у зворотній послідовності.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...