Якщо втомилися кисті ...

Багато хто пам'ятає дитячий віршик про втомлені пальчики: «Ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися.» ..., І те, як в початковій школі проводилися фізкультхвилинки для того, щоб не притуплювалася увага, а засвоєння інформації було більш ефективним.

На перший погляд, проблема «втомлених» пальчиків для тих, хто проводить свій робочий день за комп'ютером, не настільки актуальна, як це було раніше. Однак це не так. Справа в тому, що супутником малорухливої праці та неправильного положення на стільці, є остеохондроз шийного відділу хребта. Одним з симптомів цього захворювання є оніміння пальців рук. Погодьтеся, що не надто - то зручно клікати по кнопках, коли пальці не слухаються.

Сьогодні ми пропонуємо невеликий комплекс вправ для пальців, який дозволить поліпшити кровопостачання в кистях і сприяє профілактиці оніміння. Ці вправи також допоможуть підняти тонус тим, хто відчуває зниження концентрації уваги і практично «засинає» на робочому місці.

Сядьте прямо, складіть руки перед грудьми долонями одна до одної, і із зусиллям потріть їх по вертикалі протягом 30 сек.

Помасажуйте кінчики пальців як правої, так і лівої руки кінчиками пальців іншої руки. Особливо ретельно помасажуйте вказівні пальці.

Витягніть руки перед собою, стисніть кисті в кулаки, і зробіть 10-15 обертальних рухів в променезап'ястковому суглобі в одну і в іншу сторону (Фото-1).

Потім розведіть пальці максимально в сторони і знову стисніть в кулаки. Виконайте цю вправу в швидкому темпі 10-15 разів (Фото-2).

А тепер спробуйте з Вашими колегами позмагатися в умінні керувати своїми пальцями.

З початкового положення долоні з щільно стиснутими пальцями (Фото-3) підійміть і опустіть тільки вказівний палець (інші щільно стиснуті) (Фото-4), потім виконайте теж з мізинцем (Фото-5). Виграє той, хто вільно рухає вищеназваними пальцями і не розтискає ті, що залишилися.

Веселого проведення часу!

Фото 1

Фото 2

Фото 3

Фото 4

Фото 5