ЗАБУТА КУЛЬТУРА

Але чи тільки відсутність рухів призводить до розвитку остеохондроз а? Виявляється, і рухова активність теж. Причому звичайна. Зовсім не обов'язково займатися штангою, грати в хокей чи прокладати залізницю до східних кордонів країни. При будь-якому русі завжди є ризик отримати травму, особливо якщо воно непродумане, неорганізоване. Надриви фіброзного кільця диска і мікропошкодження замикальних пластинок хребців є наслідок нерозумних, непідготовлених рухів. Ненавчений правильно рухатися людина створює умови для появи і прогресування у нього остеохондроз хребта а зокрема і захворювань всієї опорно-рухової системи в цілому. Відсутність культури руху веде до швидкого перевтоми м'язів, що забезпечують рух, і, отже, є однією з основних причин, що призводять до остеохондроз у і сприяють його розвитку.

Що мається на увазі під "культурою" руху? Роз'яснимо вам на простому прикладі. Візьміть ручку і напишіть, не надто поспішаючи, але й особливо не зволікаючи, будь-яке слово. Потім - це ж слово за той же самий час, але тільки іншою рукою. Порівняйте написане. Так от, в тій руці, яка написала "гірше", немає культури листа, тому що ви її не вчили цьому. Рухи неорганізовані, сповнені випадкових поворотів. Низький коефіцієнт корисної дії, високий ризик швидкого стомлення м'язів при необхідності продовжувати розпочату роботу.

А в чому ж небезпека вчинення дії перевтомленими м'язовими пучками? Якщо мати на увазі хребет, то можна сказати наступне. У виконанні фізичної дії в режимі перевтоми м'язового апарату закладений ризик підвищеної травматизації дисків і суглобів найбільш рухливих ділянок хребта, тому що перевтомився м'язові пучки не здатні безпечно завершити рух за звичною схемою, нехай ця схема і не оптимальна, як, приміром, у ненавчених правильно рухатися людей. На якомусь етапі процесу руху може відбутися збій через неякісне "включення" окремого м'язового пучка. Тоді вся рухова ланцюжок, в якій брало участь багато м'язів, порушується. А такі непідготовлені рухи, коли розбудовується звичайна функціональна залежність між м'язами, можуть призвести до раптового та значного посилення навантаження на міжхребцеві диски.

Чому тварини, на відміну від людини, більш витривалі до фізичних навантажень? Тому що природа наділила їх здатністю від народження правильно рухатися. Двомісячний кошеня може здійснювати такі запаморочливі перекиди, що зроби подібне хто-небудь з нас, довелося б місяці два лікуватися у травматолога. Хто з людей може потягатися витривалістю з однорічним щеням, якби пробігти десятикілометрову дистанцію? Коли ви побіжите строго по второваною стежкою, задоволено відраховуючи кожен дав вам кілометр, пес буде встигати кружляти по кущах, щоб сполохати необачну ворону або знайти залишену кимось смачну кісточку.

У всій багатовікової історії людства Спарта і понині є взірцем фізичного виховання молоді. Багато в чому завдяки фізичній витривалості своїх воїнів, спартанцям легко давалися перемоги.

Але людину треба вчити не тільки метати списа, стрибати з жердиною або грамотно, без метушні, нокаутувати ворога. Необхідно ще навчати повсякденним побутовим рухам: ходити, бігати, повертатися, піднімати і переносити вантаж. Пройдуть роки, поки рух стане відточеним і легким. І вже завжди буде таким. Ми говоримо зараз про "м'язової пам'яті". Напевно, було б правильно, якби тренуванням "м'язової пам'яті" почали займатися школи. І держава і людина тільки б виграли від введення нової дисципліни "культура руху".

А як фізично розвивається людство останнє століття? Та навіщо далеко ходити - згадайте своє дитинство. Батьки контролювали тільки уроки. Фізичне ж виховання, не рахуючи рідкісних занять у школі, було "безпритульне", вуличне. Про нашій культурі руху ніхто і не думав. Ми йшли по життю кожен своєю дорогою, дорогою проб і помилок, без нагляду знає і досвідченого дорослого. Комусь пощастило більше, комусь менше.

А життя диктувало свої умови. Закінчилося дитинство. Здобувши освіту, ми почали працювати. У багатьох праця була фізичним. Щоб відновити м'язову силу, доводилося робити перерви. Але відомо, що частота перерв залежить не тільки від специфіки роботи, а й від витривалості м'язів. Останнє ж визначається фізичним розвитком людини і вмінням організувати роботу власних м'язів.

Про деякі людей говорять: "Дивіться, як красиво працює". Маючи на увазі навіть не продукт діяльності людини, а сам процес руху, роботи. А інший тільки взявся за справу - відразу взимку, розкис. "Ні, - каже, - зроблю перерву. Втомився ". Хоча зовні ніби здоровань, а працівник так собі. Але розпочату справу ніхто за нього не зробить. Доводиться працювати через "не можу". Тому абсолютно очевидно, що такий працюючий через "не можу" має більше шансів пошкодити хребет, ніж людина з гарними, відточеними рухами.

Наші предки багато працювали фізично, але, мені здається, неспішно, розмірено, не забуваючи відпочивати. Ми ж поспішаємо. Скільки цікавих "іграшок" дала нам нинішня цивілізація. Нам - вчорашнім і сьогоднішнім дітям. Телевізори, відеомагнітофони, автомобілі і так далі, і так далі. І всі з великої літери. Все хочеться спробувати. На все треба заробити. Ми мріємо жити по-людськи. Якщо ми будемо робити часто перерви - ми не встигнемо. У багатій країні на пристойне життя вже можна заробити не поспішаючи. У бідному же державі бажання "жити" обертається хворобами.