Зарядка

Все, про що піде мова в цій статті, призначається тільки для тих, хто любить жити, хто вміє або хоче смакувати свої дні, отримуючи задоволення від самого процесу життя, від кожного свого вдиху і видиху, від того, що прийдешній день повний сюрпризів, несподіванок і відкриттів - і тим прекрасний!

Ранок. Початок нового дня. Яким буде цей новий день?

Багато хто з нас, ненавидять будильники, насилу відривають голову від подушки і докладають неймовірні зусилля для того, щоб прокинутися. Звичайно, можна жити і так, ненавидячи ранок, себе, насилу виживаючи кожен день, борючись з млявістю і апатією до всього, що оточує, потопаючи в буденній одноманітності, підкоряючись рутині і нудьгі.

Але можна й по-іншому! А що якщо спробувати розфарбувати навколишню дійсність в зовсім інші кольори? Ви хочете, щоб ранок був наповнений світлом і сонцем, щоб свіжість світанкових годин напоїла Вас своїми соками навесь день, щоб місто раптом змінилося на краще, зустріло Вас чистотою і мажорним ритмом нових звершень? Тоді почніть з себе.

Це тільки здається, що змінити світ складно. Іноді, достатньо дуже простих речей, щоб чорне раптом змінилося на біле, а ще краще - на кольорове.

Спробуйте всупереч усьому стати на 15 хвилин раніше і почати день з .... зарядки. Про користь ранкової зарядки нам твердять з дитинства. Це вже свого роду і стара істина, але тому й стара, що абсолютно справедлива. Сама велика складність полягає в подоланні себе, своєї ліні. Але, переступивши цей бар'єр, Ви, перш за все, отримаєте величезне моральне задоволення від усвідомлення своєї сили, від того, що Ви цілісна вольова людина, здатна не просто плисти за течією, а самостійно формувати як своє тіло, так і своє життя. Сама ця думка здатна подіяти сильніше ніж мантри. А життя не забариться посміхнутися Вам у відповідь. Фізичне навантаження додасть Вам бадьорість і енергію, відчуття радості, піднесення, а, значить, світ навколо Вас заграє зовсім іншими фарбами. Виявляється, можна встати, розірвавши кайдани буденної тяжкості, можна впустити в свій будинок музику, подарувати собі радість руху і, що особливо важливо - здоров'я.

Ще одна стара істина: ранкова зарядка надзвичайна корисна для Вашого здоров'я. Ваше тіло приведено в тонус, всі внутрішні органи прокидаються і готові до роботи. Нехитрі вправи, контрастний душ, смачний сніданок - і ось Ви вже забули про тяжкість в животі, про застуди та грип, про всілякі інфекції, про почуття хронічної втоми і необхідності ковтати нескінченні пігулки. День у день Ваше тіло буде ставати міцніше, витривалішим і красивіше.

Особливо добре, якщо ви перенесете Вашу ранкову зарядку на свіже повітря. Заняття на вулиці розкріпачить Ваше тіло, немов вивільнивши його з оков, а ковток свіжого повітря подіє краще за будь-яку вітаміну. При цьому не обов'язково вимотувати себе силовими або іншими інтенсивними вправами, після яких замість припливу енергії хочеться спати. Можна просто легко пробігтися, очищаючи Ваші легені свіжим ранковим повітрям, потім виконати ряд вправ для збільшення гнучкості, що дозволить Вам зняти невелику тугорухливість в суглобах, викликану сном, ну і звичайно ж дихальні вправи. Дуже здорово для ранкової гімнастики підійдуть вправи з Йоги або Тай Чі (Тайцзіцюань). Це дозволить не тільки розбудити Ваше тіло, але і нормалізувати психоемоційний стан що дуже важливо сьогодні, коли стрес став постійним супутником нашого життя.

Взагалі, наше життя - це те, що ми з ним робимо. Героїня п'єси Т. Уайлдера «Наше містечко» Емілі Уебб, поглянувши на життя з боку, вигукує: «День йшов за днем, а ми нічого не помічали (...) Життя ... Ти настільки прекрасне, що ніхто з живих не в змозі зрозуміти це!» Так може варто згадати про безцінність кожної миті, кожної хвилиночки. Адже це в Ваших силах не дозволили сірості поглинути Ваші дні. Досить просто любити себе і вірити, що дуже багато чого в Ваших руках. «Carpe diem! - Користуйся поточним днем. Лови мить! » (Квінт Горацій Флакк).