ДІЄТИ


Жорстка дієта

Жорстка дієта дозволяє привести фігуру в порядок в найкоротші терміни. Жорстка дієта багатьма жінками визнана найефективнішою.

Жорстка дієта, однак, не терпить легковажного ставлення до себе. Жорстка дієта іноді призводить до багатьох негативних наслідків. Іноді строгі обмеження в їжі викликають порушення роботи всіх органів і систем.

Жорстка дієта, все ж не стане занадто згубною, якщо дотримуватися її кілька днів. Найбільш безпечним є застосування дієти в термін до 3 днів, але не більше. Як одна з варіацій такого стилю харчування може трактуватися застосування розвантажувальних днів. Навіть з медичної точки зору слід час від часу влаштовувати організму відпочинок.

Жорстка дієта існує в декількох варіаціях. Жорстка дієта першого варіанту - низкоуглеводная дієта. На перший погляд, здається, що вона дуже сувора, але в порівнянні з іншими це далеко не так. Ця жорстка дієта спрямована на обмеження споживаних калорій. Найголовнішою умовою є рясне пиття, але пити можна тільки чисту воду, а різні фруктові соки і газовані напої не допускаються. Жорстка дієта ставить під заборону алкогольні напої і всі фрукти (виняток становить грейпфрут). На сніданок можна випити чашечку чаю або кави, але без цукру, з'їсти невеликий бутерброд із чорного хліба і сиру, втамувати спрагу грейпфрутом. Обід повинен бути теж некалорійним: 20 гр сиру 0% жирності, бобові, шматочок чорного хліба і чай без цукру. На вечерю можна з'їсти не більше 100 гр нежирного м'яса або риби, також допускаються овочі.

Жорстка дієта другого варіанту - модельна дієта. Вона дуже ефективна, але і достатньо складна, вимагає чималої витримки. Харчування - 3 рази на день, але вечеряти нічого не можна. Жорстка дієта свідчить, що при приготуванні їжі не використовується цукор і сіль. Якщо слідувати такій дієті пару днів, то можна скинути до 5 кг ваги. Тільки не слід вдаватися до подібних методів частіше, ніж раз на місяць. На сніданок можна з'їсти всього одне яйце некруто. Через три години вже обід, під час якого максимально можна з'їсти 175 гр сиру 0% і жирності і випити чай без цукру. По закінченню ще трьох годин настає час полудня, меню якого в точності копіює обід.

Жорстка дієта третього варіанту - Жокейська. Жорстка дієта розрахована на три дні. У перший день слід з'їсти одного печеного курча і не більше. У другий день в раціоні фігурує тільки 300 гр нежирної телятини. У третій день варто обмежитися тільки питтям, випиваючи до 5 чашок натуральної кави. Ефект такої дієти можна зміцнити відвідуванням сауни.

Жорстка білково-вуглеводна дієта розрахована на тиждень. Живлення проводиться 5 разів на день, кожне меню кожного прийому їжі однакове. У перший день дозволяється по 100 мл кефіру і по 1 вареній картоплі за прийом. У другій - по 100 мл кефіру і по 100 гр нежирного м'яса. Третій день - по 100 мл кефіру і по 1 не дуже великому яблуку. У четвертий - по 100 мл кефіру і по 100 гр знежиреного сиру. П'ятий день - по 100 гр кураги і по 100 мл кефіру. Шостий - по 100 мл кефіру і по 100 гр сметани. Сьомий день - по 500 мл кефіру 3 рази на день.

Перед початком будь-якої дієти слід проконсультуватися у лікаря на предмет індивідуальної нестерпності і протипоказань через наявність різних захворювань. Дієта в будь-якому випадку повинна бути розумною і не обмежувати кількість мінімально необхідних організму речовин.