Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Що ж, я повинен тепер не чистити зуби тільки тому, що наношу тим самим шкоду своїй попереку, запитаєте ви? Зрозуміло, вам не доведеться вибирати між бездоганними білими зубами і пролапсом міжхребетних дисків! Проте звичайна процедура чищення зубів здійснюється майже усіма людьми однаково неправильним чином. Як правило, ми стоїмо перед раковиною, нахиливши над нею верхню частину тіла.

Давайте нарешті усвідомлюємо, яке навантаження лягає на поперековий відділ хребта в такому положенні. Коли ми лежимо, то навантаження на останні міжхребетні диски складає 50 кгс на квадратний дециметр. Коли ж вранці ми встаємо з ліжка, навантаження на міжхребцеві диски збільшується до 100 кгс на квадратний дециметр. Варто ж нам нахилитися вперед на 20 °, що якраз відповідає нахилу тулуба під час чищення зубів, на нещасні міжхребетні диски починає чинитися тиск в 150 кгс на квадратний дециметр. Якщо у вас з'явиться можливість, запитаєте у якого-небудь штангіста, що таке вага в 150 кгс. Ви не можете навіть уявити собі, що значить витримувати таке навантаження на один квадратний дециметр. Особливо, коли вранці здатність м'язів до напруги ослаблена внаслідок того, що вони недостатньо розігріті, а кровообіг ще сповільнений.

Дві прості позиції негайно ж зменшать ступінь цієї колосальної навантаження: якщо ви правша, то покладіть ліву руку на край раковини. Міцно обіпріться на неї. Це майже на 30% розвантажить міжхребетні диски. Інша можливість не нахиляти тулуб вперед полягає в тому, щоб під час чищення зубів свідомо зберігати верхню частину тіла в прямому положенні. Найкраще це вдається зробити сидячи навпочіпки, коли основну роботу з підтримки тіла в прямому положенні здійснюють м'язи стегон, які більшою мірою, ніж спинні м'язи здатні переносити навантаження. Тільки для того, щоб прополоскати рот, нахиліться трохи над раковиною. За допомогою цих простих заходів ви зменшите ті втрати, які вранці наносите вашим міжхребцевих дисків.