Форма і стан грудей турбують будь-яку жінку. Особливо це актуально після грудного годування або різкого схуднення. Як відомо, розмір молочних залоз залежить не тільки від кількості молока, а й від обсягу жирових клітин. У зв'язку з цим, коли жінка худне, груди втрачають свої форми. Багато хто чомусь бачать вирішення проблеми в пластичній хірургії. Незважаючи на те, що хірургічне втручання - це крайній захід, багато жінок йдуть до хірурга через те, що це швидко, а інші способи вимагають багато сил і часу. Не менш «швидкий» вихід - це різні лікарські препарати, реклама яких удосталь присутня в журналах, присвячених красі. І що найдивніше: хоча багатьом відомі випадки негативних наслідків їх застосування, але препарати все одно купують, вважаючи, що негативні наслідки - це поодинокі випадки. Більш безпечний спосіб - це правильне харчування і фізичні вправи. Незважаючи на те, що фізичні вправи не допоможуть змінити форму самої молочної залози, вони серйозно зміцнять грудні м'язи і, тим самим, підтягнуть груди і додадуть їй тонус. Крім того, якщо зміцнити м'язи спини і розгорнути плечі, то результат буде гарантований. Вправа на зміцнення м'язів грудей Займіть початкове положення з опорою на підлогу і м'яч. Кисті рук ставляться на одну лінію з плечовими суглобами. Ширина для кожної людини індивідуальна і залежить від чутливості напружених грудних м'язів, проте руки повинні бути ширше плечей. Підборіддя на груди не опускається (Фото 1). Фото 1 На вдиху опустіться вниз до прямого кута в ліктьових суглобах (Фото 2). Фото 2
Потім на видиху підніміться вгору у початкове положення, зберігаючи на одній лініі таз, ноги і хребет. Намагайтеся не прогинатися в попереку і не «вимикати» лікті в початковому положенні. Їх необхідно тримати чітко в сторони. Виконайте 2-3 підходи по 10-15 повторень і відпочиньте 1-2 хвилини. Під час відпочинку розтягуйте грудні м'язи. Для цього сядьте на м'яч, підніміть руки вгору, злегка згинаючи їх в ліктях, розгорніть великі пальці рук назад і виведіть лікті максимально назад, при цьому постарайтеся відчути розтягування в області верхньої частини грудей (Фото 3). Фото 3 Якщо у вас не виходить повторити вправу 10 разів, значить ви поки ще не готови до подібних тренуваннь. Почніть з більш простих варіантів: віджимання від столу, від підлоги з колін та інших. Щасти! 
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...