Багато жінок, ставши мамами, через деякий час починають помічати, що їх постава поступово стає сутулуватою. Це пов'язано з компенсаторним збільшенням грудногокіфоза у відповідь на збільшення поперекового лордозу під час вагітності. Якщо після ...
Читати повністю
Сперечатися з тим, що найулюбленішою частиною тіла, яку «тренує» більшість дівчат, є сідниці, - даремне заняття. Та й який сенс в суперечках? Вони або в формі від природи, або їх треба «формувати» фізичними ...
Читати повністю
У більшості випадків домогосподарка - це жінка, яка поєднує відразу кілька професій: і прибиральниця, і посудомийниця, і відповідальний за наявність продуктів в холодильнику (за якими ще потрібно сходити в магазин, а повернувшись додому з ...
Читати повністю
Однією із проблемних зон для багатьох жінок є та частина рук, де розташований м'яз під назвою трицепс, або триголовий м'яз плеча. У будь-якої людини, цілеспрямовано не тренуючої трицепс (а в повсякденному житті цей м'яз задіюється набагато ...
Читати повністю
Красиві плечі і постава - одне з головних переваг, на яке звертають увагу оточуючі. М'яз (один з багатьох), що відповідає за красиву спину, - задній пучок дельтоподібного м'яза. Він знаходиться в області задньої частини плечового суглоба, і його ...
Читати повністю
На світі, напевно, немає жодної людини, яка б хоч раз в житті ні відчувала біль у попереку. Як правило, вона виникає через те, що уплощаются міжхребетні диски і хребці наближаються один до одного.
Це, в свою чергу, призводить до збільшення ...
Читати повністю
Форма і стан грудей турбують будь-яку жінку. Особливо це актуально після грудного годування або різкого схуднення.
Як відомо, розмір молочних залоз залежить не тільки від кількості молока, а й від обсягу жирових клітин. У зв'язку з цим, ...
Читати повністю
Якщо у вас вдома є великий м'яч, можна придумати з ним дуже багато різноманітних вправ, а не використовувати його лише як розвагу для дітей або додаткове сидяче місце.
Крім того, такий м'яч внесе новизну у ваші заняття фітнесом і допоможе ...
Читати повністю
М'язами преса можна зайнятися в будь-який час доби і в будь-якому місці. Єдине, що може цьому перешкодити - лінь. Як же себе змусити попрацювати над пресом, який ховається під одягом і, можливо, під жирком, перебуваючи в розслаблено-рихлому стані?...
Читати повністю
Багато з тих, хто займається спортом в домашніх умовах, стикаються зі спокусою проміняти чергове тренування на забіг до холодильника. Хто в цьому винен, і що з цим робити?
Ніхто не винен, а робити треба ось що.
Припустимо, ви ...
Читати повністю
Існує досить багато вправ для пророблення м'язів задньої частини рук. Однак є абсолютно помилкова думка, що опрацювання трицепса збільшує їх об'єм.
Пам'ятайте: вправи з невеликою вагою призводять лише до гармонійного і пропорційному ...
Читати повністю
Не всі представниці прекрасної статі знають, що в гонитві за заповітними «60» з тріо 90-60-90 зовсім не обов'язково виконувати вправи для м'язів живота, нижньої частини спини і мучити себе виснажливими дієтами.
Справа в тому, що ...
Читати повністю
Щастить осі! Вузька талія, широкі стегна ... і ніякого головного болю про зайві жирові відкладення на животі й боках! Особливо на боках, тобто місцях, які завдають чималі психологічні страждання всім жінкам. Мало хто може похвалитися відсутністю або ...
Читати повністю
Скільки можна сперечатися про кількість «кубиків» на пресі! 8, 7, 6 ... По чотири з кожного боку або все ж таки по три? Та й хто сказав, що вони повинні бути симетричними? Сухожильні перегородки, якими прямий м'яз живота ділиться на ...
Читати повністю
Всі ми хочемо привабливо виглядати. А що таке «привабливість», в чому вона полягає для більшості людей?
Як правило, перше враження ми створюємо своїм зовнішнім виглядом, який включає природну красу, охайний одяг і, що важливо, ...
Читати повністю
Сідниці приковують пильну чоловічу увагу (та й жіночу, до речі, теж).Сідничний м'яз важливий для організму - це один з основних м'язів, який утримує тіло людини у вертикальному положенні!
Так-так, коли ми стоїмо, не одні лише м'язи спини ...
Читати повністю
Красиві руки - предмет гордості будь-якої жінки.
Але що робити, якщо при кожному помаху ви відчуваєте незручність, якщо самі руки далекі від витонченості, а рухи позбавлені граціозності?
Усім нам хочеться мати стрункі, підтягнуті ...
Читати повністю
Погодьтеся, що при оцінці будь-якої фігури, погляд завжди на кілька секунд затримується на самій «видатній» частині тіла - сідницях. Але що робити, якщо Ваші "нижні 90" виглядають не так карколомно, як вам би цього хотілося? Як ...
Читати повністю
Всім відомо - немає межі досконалості. І хоча краса поняття відносне, акуратні і стрункі стегна завжди були, є і будуть метою багатьох дівчат, які вибрали такий спосіб самодосконалості, як фітнес.
Сьогодні ми пропонуємо звернути Вашу увагу ...
Читати повністю
Понеділок по праву вважається головним днем тижня! І він «важкий» не тільки тому, що після релаксаційних вихідних очі не хочуть відкриватися, а рука закидає деренчливий будильник під подушку, але ще й обіцянкою почати новий спосіб життя: ...
Читати повністю
Скажіть, які вправи складають Ваш домашній комплекс? Напевно, спочатку Ви до сьомого поту займаєтеся нижньою частиною тіла, зміцнюючи сідниці і змінюючи форму ніг; прес - безумовно, йому відводите достатньо часу. Але як тільки гантелі потрапляють до ...
Читати повністю
У різні часи змінювалися еталони краси. Через різноманіття гастрономічних вишукувань жінці потрібно все більших зусиль і роботи над собою, щоб підтримувати себе в прекрасній формі. В черговий раз, відмовляючи собі в улюблених ласощах, ...
Читати повністю
«Хребет-ключ до здоров'я» - ця фраза була сказана Полем Брегг досить давно, але й по сей день вона не втрачає своєї актуальності. Адже від хорошого стану хребта залежить, перш за все, Ваше відмінне самопочуття і нормальне функціонування ...
Читати повністю
Якщо серед чоловіків провести опитування, задавши риторичне питання: «Яка частина жіночого тіла є для них найбільш привабливою?», То результати виявляться цілком вражаючими: ноги, сідниці, очі.... Цей список можна продовжувати, але ...
Читати повністю
Cтегна жінки можуть бути як найбільшою її гідністю, так і недоліком, адже саме сексуальні стегна, більшою мірою, притягують увагу чоловіків, а їх власниця приймає компліменти на свою адресу.
З красивими ногами ми можемо дозволити собі ...
Читати повністю
Мабуть, рівновага є тією якістю, вихованню якої ми не прагнемо приділяти достатньо уваги. Це пов'язано з тим, що в повсякденному житті ми стикаємося в основному зі стабільними поверхнями, які не можуть похитнути нашої стійкості. Віддаючи перевагу ...
Читати повністю
У гонитві за відомими «90-60-90», багато жінок намагаються знайти найкоротший і бажано легкий шлях. Однак це нікому не вдається, а якщо і вдається то, як правило, результат буває лише тимчасовий. Незважаючи на велику кількість ...
Читати повністю
Мода бере своє. На зміну одним моделям взуття приходять інші, і дівчатам доводиться терпіти і стійко переносити всі ці зміни для того, щоб бути на піку цієї самої моди і виглядати «найбільш чарівною і привабливою». Кожна дівчина пам'ятає ...
Читати повністю
Як іноді хочеться похвалитися гарною фігурою, особливо коли виходиш на пляж, і безліч оцінюючих поглядів проводжають тебе до самої кромки тропічного узбережжя ...
Але вкруговерті робочих днів часто ми так і не знаходимо часу, щоб ...
Читати повністю
Як правило, ми згадуємо про гарну фігуру ближче до літа, і чим вище температура за вікном, тим частіше і частіше ми думаємо про те, що пора б зайнятися фізкультурою. Проте час летить убивчо швидко - і ось вже до відпустки залишилося всього нічого, а ...
Читати повністю
Часто, гортаючи черговий модний журнал, ми звертаємо увагу не тільки на одяг, але і на фігуру моделей, які демонструють його. Коли з одягу на моделі одні рукавички, нічого не залишається, крім як оцінювати достоїнства її ...
Читати повністю
Ми вже говорили про цінність фізичних вправ для м'язів спини, а також про те, що іноді необгрунтовано забуваємо наступне: красива фігура - це не тільки результат зменшення вмісту жиру в усьому тілі.
Іноді варто розправити плечі, ...
Читати повністю
Кожен з нас, хоч раз у житті, зіштовхувався з проблемами в суглобах, не кажучи вже про звичайний хрускіт в колінах, який виникає під час фізичних вправ або ходьбі по сходах.
Фахівці висувають різноманітні версії походження цих проблем: ...
Читати повністю
Як часто нам здається, що для досягнення чудової фізичної форми потрібні майже титанічні зусилля, що струнка фігура - це результат щоденних стомлюючих тренувань, в процесі яких треба виконувати масу складних хитромудрих вправ. Дозвольте Вас ...
Читати повністю
У наших статтях, що розповідають про різні вправи на ті чи інші проблемні зони, ми вже вели мову про руки і про настільки «підступний» трицепс, який так важко привести в належний стан і тим самим зробити наші руки молодими і красивими. ...
Читати повністю
Кожен з нас щодня у звичайнісінькому повсякденному житті виконує ті чи інші «фізичні вправи», рухаючись, бігаючи, нахиляючись, піднімаючи якісь речі і т.п. Але існують певні групи м'язів, які, як правило, нами майже не ...
Читати повністю
Привести себе в належну фізичну форму - завдання не з легких. І справа навіть не завжди в працьовитості і старанності, з якими Ви займаєтеся фізкультурою. Дуже важливо вміти грамотно підібрати необхідні комплекси і точно дотримуватися техніки вправ. ...
Читати повністю
Все, про що піде мова в цій статті, призначається тільки для тих, хто любить жити, хто вміє або хоче смакувати свої дні, отримуючи задоволення від самого процесу життя, від кожного свого вдиху і видиху, від того, що прийдешній день повний сюрпризів, ...
Читати повністю
Руки жінки. Як багато вони можуть розповісти про свою господиню! Руки-крила, створені для поцілунків, вічно прекрасні і вічно молоді! Але, на жаль, підступний час бере своє. І ось уже руки зрадницьки видають Ваш вік (причому, може бути і вельми ...
Читати повністю
Довгоочікувана весна нарешті настала, пора любові, цвітіння, спокус, пора струнких жіночих ніг і відвертих нарядів. Як хочеться швидше зануритися в цю весняну круговерть, дістати з шафи улюблену міні-спідницю або вузьке коротеньке платтячко і звести ...
Читати повністю
Сьогодні ми поговоримо про розминку. Ті, хто вважає, ніби це марна трата часу, сильно помиляються. Розминка має цілу низку важливих і навіть непорушних особливостей. Основне завдання розминки - підготувати організм до роботи, або, якщо Ви будете ...
Читати повністю