Навичка правильної постави

Вироблення нормальної або максимально наближеною до неї постави - це і кінцева мета лікування, і те, з чого необхідно почати заняття лікувальною фізкультурою.

Підтримуючи правильну поставу, не треба напружувати м'язи, тіло не повинно бути скутим (як аршин проковтнув). Надмірне напруження особливо характерно на початку навчання, коли при спробі випрямитися дерев'яніє не тільки тулуб, а й руки, і навіть обличчя. Для формування гарної постави дуже важливе відчуття положення власного тіла в просторі. Правильні ІП, правильне виконання вправ розвивають м'язово-суглобове почуття, допомагають виробити правильний руховий стереотип. Приймати правильну поставу і виправляти помічені дефекти допомагає використання дзеркала, а ще краще - великого трельяжа, в якому можна оглянути себе не тільки спереду, але і збоку.

ІП самі по собі є одночасно вправами: вони вирівнюють тонус ми ШЦ з пр Авою і лівої сторони тулуба, нормалізують фізіологічні вигини хребта і тонус м'язів позно, допомагають виробити навик правильної постави. Перед тим як приступити до виконання вправ, навчіть дитину правильно приймати ВП.

Лежачи на спині. Голова, тулуб і ноги розташовані на одній прямій, лоб і підборіддя - на лінії, паралельної підлозі, плечі опущені, руки лежать уздовж тулуба, поперек притиснутий до підлоги.

Лежачи на животі. Голова, тулуб і ноги розташовані прямо, лоб спирається на тильну поверхню покладених один на одного долонь. При виконанні вправ з ІП ??лежачи на животі руки можуть розташовуватися уздовж тіла долонями вниз або спиратися долонями на підлогу з боків від грудей. При підвищеному тонусі м'язів плечового пояса лоб і плечі можна покласти на валики.

Лежачи на боці. При виконанні вправ у цьому ІП необхідно утримувати тулуб саме на боці: не завалюючись вперед або назад, не згинаючи ноги в тазостегнових суглобах і зберігаючи нейтральне положення попереку (без прогину вперед або назад). Нижню руку витягають уперед або підкладають долоню під щоку. Верхня рука, поставлена ??віконцем (перед грудьми, спирається долонею на підлогу), допомагає підтримувати і контролювати положення тулуба (мал. 118).

Стоячи. Голова піднята так, щоб лоб і підборіддя знаходилися на одній вертикальній лінії; плечі трохи опущені і відведені назад, лопатки зведені і прилягають до спини, руки вільно опущені уздовж тулуба або спираються

долонями на пояс, груди виступає вперед, живіт втягнутий, коліна випрямлені, стопи паралельні, на ширині однієї ступні або на ширині плечей.

Сидячи. Голова і тулуб - в тому ж положенні, що і в позі стоячи, долоні на стегнах або на поясі, ноги розташовані симетрично, гомілковостопні, колінні і тазостегнові суглоби зігнуті під прямим кутом, опора на сідниці однакова.

Наведені нижче вправи не треба виконувати все підряд. Для кожного заняття вибираються 3-5 вправ для вироблення правильної постави, стільки ж - на рівновагу, стільки ж - на розслаблення, на розтягування і зміцнення певних м'язів і т. д., залежно від індивідуальних особливостей дитини.