Початок завжди представляє з себе якусь дуже крихітну дію, навіть не порівнянну з кінцевою метою. Але потім вже ваші подальші дії будуть чіплятися одна за іншу і приведуть до потрібного результату. Наприклад, знаєте що найскладніше в тренуваннях? Ви ...
Читати повністю
Зараз на багатьох сайтах в Інтернеті, присвячених питанням накачування м'язів, книгу "Думай найчастіше можна знайти в електронному вигляді в розділі "Обов'язкова література", а автора цієї книги, Стюарта Макроберта, іноді сприймають як ...
Читати повністю
Так хто ж такий Стюарт Макроберт?
Насправді, погодьтеся, нерозумно читати книгу, наприклад, по ремеслу муляра, написану людиною, що не вміє викласти цегляну стіну гаража. У книзі Думай!, На щастя, наводяться кращі результати Стюарта ...
Читати повністю
Перше, що кидається в очі при читанні книги "Думай!", Це теза Макроберта про те, що досягти великих результатів без хімії і хорошою генетикою неможливо. "Воля тут мало що значить", - пише він. Якщо у вас немає природних задатків культуриста і ви не ...
Читати повністю
Без праці не витягнеш і рибку зі ставка,
а без ставка не витягнути рибки і з тpудом.
Ми переконані в ефективності силового спорту без стероїдів. Справа в тому, що треба завжди тренуватися "чистим". А результати, які спортсмен хоч колись робив ...
Читати повністю
Присідання.
Присідання - це перше обов'язкове для новачка вправа. У ній задіяні самі великі м'язи, які є у людини: чотириглавий м'яз стегна, приводячі м'язи стегна, сідниці, розгиначі спини. Саме ці м'язи складають 2/3 всієї ...
Читати повністю
Головне що б y дітей було багато кульок на ялинці, а y дорослого в голові.
Отже, ми переходимо до самої захоплюючої частини тренувального процесу - до циклів.
В ідеалі, до циклів потрібно приступати після того, як ви дойшли до межі, тренуючись по ...
Читати повністю
"Піднімають не м'язи, піднімає голова" - ось правда залізного спорту.
У більшості спортсменів голова не допомагає, а заважає піднімати.
На що готові м'язи людини, добре показують експерименти з шимпанзе.
За своїми антропометричними ...
Читати повністю
Можливості медицини безмежні!
Обмежені можливості пацієнтів.
Іноді трапляється так, що незважаючи на всі зусилля, прогресу немає. Маса не росте, результат стоїть на місці. Не допомагає ніщо - ні хитрі схеми навантажень і відновлення, ні ...
Читати повністю
Якщо не хочеш по-поганому, то по-хорошому буде гірше.
Зараз в наш час, всі спортсмени найвищого рівня сидять на хімії і приймають анаболічні стероїди. І заперечувати очевидне - нерозумно і безглуздо.
Але з іншого боку, значимість "хімії" сильно ...
Читати повністю
Далеко не всі хочуть вдаватися в нетрі фізіології і біохімії, тому теоретичний розділ буде в самому кінеці.
Ми вже писали про те, як треба тренуватися і відпочивати. Зараз пояснемо, чому треба все робити саме так, а не інакше.
А для цього нам ...
Читати повністю