Повільно, без ривків, відведіть голову назад до межі (рис. 34). При цьому підборіддя повинен бути опущений вниз, тобто ви продовжуєте дивитися перед собою, а не вгору. Затримайтеся на кілька секунд, розслабтеся, і голова сама по собі повернеться у вихідне положення (рис. 33). Виконуючи вправу, стежте за тим, щоб максимально відводити голову назад. Для більшої ефективності покладіть руки на підборіддя і підштовхуйте голову (рис. 35).
Сядьте на стілець або табурет, тримайте голову прямо. Повністю розслабтеся, при цьому шия трохи нахилиться вперед (рис. 33). Це вихідне положення для першого і найважливішого вправи .
Ця вправа допомагає зняти біль в шиї. Робіть по десять повторень шість-вісім разів на день, тобто кожні дві години. Якщо вправа викликає сильний біль, замініть його вправою 6. Якщо ви просто хочете не допустити виникнення болю, його слід виконувати 5-6 разів на день, коли відчуваєте необхідність.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...