Цю вправу слід робити тільки після того, як кілька разів виконайте вправу 1 в положенні сидячи. Тепер відведіть голову назад (рис. 36) - це вихідне положення для вправи 2. Підніміть підборіддя і закиньте голову так, ніби дивіться вгору (рис. 36а), але не прогинається вперед. Коли голова закинута назад, обережно поверніть її на пару сантиметрів вправо, потім вліво (рис. 37 і 37а), як би намагаючись відкинути її ще сильніше. Після того, як ви кілька секунд виконаєте повороти, поверніться у вихідне положення. Намагайтеся максимально закидати голову. Цю вправу можна використовувати як для зняття болю, так і для їх запобігання. Його потрібно виконувати 6-8 разів на день по 10 повторень. Якщо вам дуже боляче, то замініть його вправою 3. Коли ви освоїте обидва вправи (1 і 2), можна об'єднати їх в одне.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...