Початкове положення: сядьте на стілець, витягнувши шию вперед і повністю розслабившись (рис. 50). Нахиліть голову, намагаючись доторкнутися підборіддям до грудей (рис. 51). Покладіть руки за голову і зчепите пальці (рис. 52), розслабте руки так, щоб лікті звисали вниз. Вага рук допоможе вам ще більше нахилити голову (рис. 53). Крім того, натиснете руками, цілеспрямовано нахиляючи голову. Затримайтеся в положенні, коли голова буде максимально нахилена до грудей, і поверніться у вихідну позицію. Ця вправа знімає головні і залишкові болю. У будь-якому випадку слід повторювати його не більше 2-3 разів по 6-8 разів на день. Для лікування головних болів комбінуйте його з вправою 1. Якщо шия болить чи дерев'яніє, то після нього потрібно робити вправи 1 і 2.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...