Відновлення фігури після пологів

Вагітність і пологи являють собою важке випробування не просто для всіх систем і органів, але і звичайно ж для фігури жінки. На жаль, у переважній більшості випадків, дивлячись на своє відображення в дзеркалі після пологів, молода мати відчуває в переважній більшості випадків засмучення. При цьому перелік претензій до фігури, які пред'являють жінки, у всіх приблизно однаковий.

Відновити фігуру після пологів найчастіше молоді матері хочуть тому що засмучує саме надбавка у вазі, яка не бажає зникати відразу ж після пологів. Але, якщо гарненько задуматися, то стає зрозумілим, що саме так і повинно бути.

Вага, що організм набирав протягом дев'яти місяців, не може зійти в один момент. Природа все передбачила, з цієї причини вага, яка набирається в процесі вагітності - це жировий «запас», який потрібно, для того, щоб у разі голоду жінка могла певний час годувати малюка грудним молоком на «власних резервах».

З цієї причини просто навіть розраховувати на те, що відразу після пологів вага повернеться в норму, самовпевнено. На те, щоб повністю здійснити відновлення фігури після пологів до «довагітного» стану, не завдаючи шкоди власному здоров'ю, жінці потрібні приблизно ті ж самі дев'ять місяців, які були необхідні для того, щоб таку вагу набрати.

Відновлення фігури після пологів не допускає того щоб сідати на дієти. Харчування жінки, що годує грудьми, має бути обов'язково збалансованим і достатнім. Годувальниці, якщо її вага до і протягом вагітності знаходилася в межах норми, необхідно 500 - 600 додаткових калорій щодня, щоб повноцінно забезпечити живлення собі і маляті. Само собою, в разі якщо вага жінки до вагітності і всю вагітність була набагато нижче норми, то в процесі годування їй потрібно значно більше калорій, якщо вага була нижче - то відповідно менше.

Відновлення фігури після пологів не знадобиться якщо вагітна жінка і потім вже годуюча не буде їсти за двох, а буде вести активний спосіб життя. Тоді відновлення фігури після пологів відбудеться швидко і не буде стресу.

Відновлення фігури після пологів відбувається за наступним графіком. У нормі втрата ваги після пологів повинна складати приблизно один кілограм на місяць - це не шкодить здоров'ю і при цьому незабаром дасть необхідні результати. Але слід не забувати, що багато залежить саме від зусиль жінки.

Відновлення фігури після пологів вимагає не зловживати ультракалорійною їжею і хоча б годину щодня приділяти фізичним навантаженням.

У разі якщо пологи пройшли без особливих ускладнень, можна починати відновлення фігури після пологів і здійснювати гімнастику вже в перші тижні. Дуже благотворно впливають на фігуру танці, плавання і навіть швидкі піші прогулянки з дитиною в «кенгуру» або колясці. Можна виконувати гімнастичні вправи, які спрямовані на зниження ваги і зміцнення необхідних груп м'язів. Але необхідно стежити за тим, щоб ваші активні заняття ні в якому разі не викликали дискомфортних відчуттів в області грудей, так як це на даний момент найбільш уразливий орган молодої матері.

Поєднання здорового та повноцінного харчування з активним способом життя і заняттями фітнесом допоможе результативно схуднути після пологів приблизно до дев'ятого місяця життя малюка.

До речі, годування грудьми, всупереч поширеним міфам, не перешкоджає, а навпаки сприяє схудненню і дасть вам бажане відновлення фігури після пологів! Саме для годування організм і збирав жири протягом вагітності, з цієї причини зараз, віддаючи їх, він худне легко і природно. Само собою мова йде лише про тих мам, повнота яких не залежить від гормональних збоїв, що сформувалися протягом вагітності або в післяпологовому періоді.

У такому випадку програму того як краще провести відновлення фігури після пологів слід обов'язково узгодити з кваліфікованим лікарем-ендокринологом і бути повністю готовою до того, що може знадобитися і оперативне втручання.

За винятком збільшення ваги після пологів, безліч жінок дуже непокоїть і те, що фігура після пологів змінилася візуально: талія набагато ширше, груди масивніше, живіт і ноги - дуже в'ялі. Для таких характерних змін в зовнішності теж є свої причини.

Справа в тому, що протягом вагітності організм жінки не просто збирає жир, але і розподіляє його трохи інакше. А власне, виступаючий живіт, який так турбує переважну більшість мам, став таким не лише тому, що м'язи розтягнулися.

Ще в процесі вагітності в цій області заздалегідь відкладався жир, необхідний для того, щоб захистити малюка в разі падіння або травми жінки. Так що до всіх змін у фігурі після пологів слід ставитися з повагою, тому що це ані трохи не заважає усувати наслідки таких змін.

Безліч жінок, скаржаться на утворившийся після пологів целюліт, а також в'ялість ніг, сідниць. У цьому немає абсолютно нічого не природного. Так як основна причина утворення загальновідомої "кірки апельсина" після пологів - це робота жіночих гормонів естрогенів, концентрація яких значно підвищується в процесі вагітності. Вдалого вам відновлення фігури після пологів!