Дієта для боків і живота

Дієта для боків і живота допоможе жінці позбутися від зайвих сантиметрів на одному з найсексуальніших частин жіночого тіла. Переважна більшість жінок дуже хоче мати плоский живіт і талію з мінімумом сантиметрів. Особи жіночої статі з превеликим задоволенням погоджуються заради цього на різноманітні обмеження, однак не всі дієти діють ефективно насамперед на ці ділянки тіла. Однак жирові відкладення в області живота і боків - це дуже серйозний суперник, з яким необхідно боротися не шкодуючи сил.

Основними продуктами даної дієти є: горіхи, ягоди, овочі та фрукти, насіння, молочні продукти, крупи, бобові, морепродукти, м'ясо птиці, арахісове масло і оливкова олія. Весь цей раціон присутний в меню, яке ділить добовий раціон на 6 прийомів їжі. З них виділяють 3 основних - сніданок, обід і вечерю, між якими можливий перекус, який можливий не раніше ніж через дві години після основного прийому їжі.

Справа в тому, що дієта для боків і живота проповідує помірність порцій. Це дозволить вирішити питання великого об'єму шлунку, який ніколи в житті не дасть вам мати плоский живіт. Правила дієти не дозволять вам ні переїдати, ні голодувати.

Протягом даної дієти потрібно відмовитися від цукру в чистому вигляді, соків в пакетиках, в яких також міститься цукор, і газованих напоїв. З пиття оптимальним варіантом для вас буде трав'яний і зелений чай, в якій не можна додавати цукор. Трав'яні чаї ви можете готувати й самі, але краще і простіше купувати їх у готовому вигляді в аптеках. З інших елементів живлення забороняється випічка, шоколад, мед і варення, смажені овочі, консерви, солоні й солодкі горіхи, маргарин, незбиране молоко і будь-які каші швидкого приготування.

Розвантажувальний день - це один з важливих елементів дієти. Без нього важко уявити досягнення повноцінного позитивного результату. За умовою розвантажувального дня необхідно випивати не менше 2-х літрів мінеральної негазованої води, кисляку або чаю. Зменшення об'єму талії візуально помітно вже після першого дня дієти або розвантажувального дня. Зменшується не тільки обсяг жирових відкладень, але і поліпшується загальний стан організму, так як з нього віддаляються шлаки у великій кількості.

Дієта для боків і живота в обов'язковому порядку включає в себе спеціальний комплекс фізичних вправ. У цей комплекс повинні виконуватись вправи на прес, нахили і так далі. Ви повинні повторювати цей комплекс не рідше 3-4 разів на тиждень, хоча ідеальним варіантом будуть щоденні навантаження. Дуже ефективними в таких випадках виявляються додаткові заняття плаванням, бігом, аеробікою і танцями. Особливим успіхом користується обруч, який дуже добре розбиває жирову тканину в процесі кручення. Фізичні навантаження не тільки допоможуть вам прибрати жир, але і збережуть пружність і еластичність шкіри, допоможуть у боротьбі з целюлітом.

Додатковим позитивним ефектом володіє психологічний настрой на кінцевий результат і гарний настрій в ході заняття і дієти. Бажаємо вам красивої фігури і зацікавлених поглядів шанувальників!