Кальцій при вагітності

Кальцій при вагітності значно знижує ризик викидня і передчасних пологів, високого артеріального тиску, а також еклампсії, істотно зменшує втрату крові в процесі пологів, дозволяє майбутній матусі уникнути можливих судом литкових м'язів і зберегти власні зуби.

Крім того кальцій при вагітності зберігає ще не народжену дитину від можливого рахіту, а жінку в положенні - від стресів, а також алергічних реакцій, добре нейтралізує наслідки згубної екології.

Раніше за кількістю втрачених зубів доктор міг сказати, скільки разів жінка народила. У нинішній час це вже здається дикістю: у разі якщо зуби руйнуються в процесі вагітності, це говорить про колосальний просто дефіцит кальцію під час вагітності.

Допускати нестачі кальцію під час вагітності категорично не можна!

До слова, при дефіциті кальцію активно випадають і волосся, які зобов'язані за ці дев'ять місяців стати істотно гущі. Часті слідства дефіциту кальцію - дисбактеріоз кишечника, надмірна дратівливість, а також безсоння.

У випадку якщо вас тягне погризти крейду, та й стан зубів залишає бажати набагато кращого, недолік кальцію просто очевидний! Відкоригуйте дієту і почніть приймати вітамінно-мінеральні комплекси з кальцієм призначені для майбутніх, а також годуючих мам. Який саме з препаратів даного ряду підходить саме вам, слід дізнатися у свого лікаря!

Потреба організму в кальції підвищується при значних нервових навантаженнях, після травми або операції, при зміні кліматичного поясу. У разі якщо одна з цих подій відбулася з вами, доктор може істотно підвищити дозу кальцію.

Дефіцит кальцію при вагітності: група ризику

Можете вважати, що ви потрапили в неї, якщо з дитинства відрізнялися поганим апетитом, а також тендітною статурою. Може бути, все навпаки: через схильності до зайвої ваги ви безперестанку мордували себе дієтами і при цьому, відповідно, недоотримали кальцію. Усього лише дві склянки кефіру або парочка бутербродів з сиром зміцнять зуби і кістки і повністю забезпечать вам добову дозу кальцію - 500мг. У разі якщо до вагітності ви недоотримали кальцій, це може створити серйозні проблеми як для вас, так і для малюка!

Кальцій при вагітності: дозування

Добова потреба в кальції протягом вагітності - 1500 мг, а в процесі годування грудьми вона підвищується приблизно до 2000 мг.

Такого цінного елементу часто не вистачає всім тим, хто шанує їжу, що перешкоджає повноцінному засвоєнню кальцію і надалі сприяє його втраті. Солодощі, манна каша, білий хліб, макарони, а ще кави, какао, шпинат, висівки, жирні, а також солоні страви, газовані напої.

Істотно допомагають засвоєнню кальцію і подальшого його утримання в організмі фосфор, магній, вітамін D, а також містячі його (риб'ячий жир, жовтки яєць, печінка тріски,), і навіть загар. Саме з цієї причини лікарі настійно рекомендують жінкам з групи ризику заздалегідь починати прийом необхідних препаратів, щоб повністю заповнити наявний дефіцит кальцію, і спланувати вагітність таким чином, щоб малюк народився навесні або ж влітку. Тоді він повністю встигне до настання холодів отримати власну порцію ультрафіолету, під впливом якого в шкірі формується запас вітаміну D, а кальцій йде в кісткову систему.

Цінний елемент активно випаровується з організму людини протягом будь-якого захворювання, яке супроводжується істотним підвищенням температури: про те, що кальцій здатний вимиватися з кісток, свідчить певна ломота в них, яку ми відчуваємо під час лихоманки. Його вистачають всім матусям, які народили більше 3 разів або годують грудьми чадо більше 1,5 років.

Кальцій під час вагітності: продукти харчування

Народна медицина рекомендує застосовувати шкаралупи круто звареного яйця, з якої повністю видалили внутрішню плівку. Слід прожарити її на сковорідці, разтереть в ступці або подрібніше в кавомолці до  пудроподібного стану. Додавайте даний порошок в перші та другі страви або ковтайте, запиваючи водою. Доза - 0,3-0,5 г (на кінчику чайної ложки) кілька разів протягом дня. Частка кальцію в таких «ліках» - 35-38%. Слід підкреслити, що засвоюється він саме з яєчної шкаралупи відмінно.

З перших днів вагітності щодня випивайте дві склянки молока (якщо у вас немає на нього непереносимості) або кефіру, кисляку, їжте кілька скибочок сиру і приблизно 100-150 грамів сиру. Тим самим ви створите в організмі «резерв кальцію» - ті незамінні 30 грамів, які дитина неодмінно вимагатиме в останні три місяці перед появою на світ, коли вона буде активно зростати.

Включайте в свій раціон кисломолочні продукти, житній хліб, бринзу, горіхи, свіжі фрукти, овочі (особливо буряк, квасоля).