Правильна дієта

Правильна дієта - це спільне досягнення кращих, найбільш досвідчених фахівців у галузі харчування (дієтологів, гастроентерологів, хірургів і ін. лікарів), а також дилетантів в області традиційної та народної медицини, які страждають багато років ожирінням і випробували безліч різних за складом, режимом, тривалістю, ефектом методик схуднення.

Правильна дієта виключає згубні для організму довгі голодування що приносять шкоду, дисфункцію деяких органів монохарчування (дієти, засновані на вживанні лише конкретного продукту). Правильна дієта не сприймає експрес-схуднення, бо, скажімо, таке різке зниження маси тіла, як на 10-12 кілограмів за 7-10 днів, - це науково обгрунтований шок для організму, який у більшості випадків так швидко і повертає втрачену вагу. Правильна, щадна дієта поступового рятування від целюлітних відкладень в пікантних місцях тіла дозволяє за місяць схуднути на 7 кілограмів.

Правильна дієта, однак, проявляє свою жорсткість не в меню, а в принципах, дотримуючись яких можливо досягти максимального результату. Отже, правильна дієта настійно рекомендує приймати їжу щоденно строго в один і той же час, випиваючи за 30 хвилин до трапези склянку мінеральної негазованої води кімнатної температури. Щоб запобігти авітаміноз, правильна дієта радить приймати вітамінний комплекс, підібраний спеціалістом індивідуально.

Правильна дієта заснована лише на здоровій їжі. Так, з продуктів правильна дієта віддає перевагу: яйцям (у вареному вигляді), нежирному, пісному (без солі, майонезу, сметани, соусів, кетчупу, спецій) м'ясу (яловичина, телятина), птиці (курка, індик), рибі (камбала тощо) на пару або в духовці, кисло-молочній продукції (сироватка, нежирне молоко, кефір, йогурт, ряжанка, сир), фруктовим і овочевим салатам, бажано у свіжому вигляді або при паровій обробці, виключаючи картоплю, висококалорійні банани, виноград, манго, а також злакові (в основному - гречана, рисова, перлова, вівсяна крупи). З напоїв правильна дієта вибирає консервовані соки, фреш, компоти з сухофруктів, мінеральну негазовану воду.

Забороняє правильна дієта вживання: всіляких хлібо-булочних виробів, кондитерських творінь, напівфабрикатів, жирних, гострих, копчених, солоних продуктів, страв «фаст-фуду». Не терпить правильне харчування солі, цукру, спецій, прянощів. Не допускає на стіл правильна дієта будь-які, навіть рослинні олії, горіхи і насіннячка, алкоголь у будь-якому вигляді.

Правильна дієта більш зрозуміла в запропонованому меню.

Правильна дієта: сніданок: варене яйце, знежирений сир (100 г), улюблені фрукти (2 плоду), стакан соку, чаю або кави без цукру і вершків.

Правильна дієта: обід: овочевий салат (свіжі або відварні улюблені дари природи) - 200 г, відварне пісне м'ясо або птиця, риба - 100 г., фруктовий фреш - 250 мл.

Правильна дієта: вечеря: пісна каша (200 г), овочевий салат (100 г), 0%-ий сир (100 г), яблуко, склянка кефіру.

Таким чином, не настільки складна і збалансована правильна дієта гарантує якісне схуднення без шкоди, а з користю для фізичного та психологічного стану організму.