Правильне дихання при пологах

Вагітність - особливий період життя для кожної жінки. Кульмінації цього прекрасного періоду - пологів - боїться майже кожна жінка. Якщо у вас відсутні показання до операції кесарева розтину, то боятися вам нічого. Багато хто починає панікувати через хворобливі відчуття, які чекають їх.

Щоб полегшити больові відчуття під час пологів, майбутній мамі рекомендується освоїти правильне дихання при пологах. Правильне дихання при пологах допоможе жінці відчувати себе набагато легше, і головне допоможе відмовитися від знеболювання, яке не кращим чином впливає на дитинку. Пологи - це природний процес, і не потрібно втручатися в нього медикаментозними препаратами.

Правильне дихання при пологах

Сам процес пологів ділитися на кілька умовних періодів. Починаються перейми під час прихованого періоду або латентного зазвичай непомітні для жінки. Для цього періоду знання правильної техніки дихання ще не знадобляться. Спокійно займайтеся своїми домашніми справами, у вас ще є час. До кінця прихованого періоду частота переймів збільшується, і відповідно, наростають хворобливі відчуття, ось тут час згадати про правильне дихання при пологах для знеболювання. Виглядає правильне дихання при пологах так: робите вдих носом, при цьому рахуєте від 1 до 4, а потім робите видих через рот, рахуючи від 1 до 6. Ваш видих виходить довшим, він необхідний для того, щоб жінка змогла розслабитися, а кисень до дитини потрапив в необхідній кількості.

Основною помилкою жінок при переймах, особливо якщо вони первістки, є їхня боротьба з наступаючим болем. Спроба придушення болю і гучні крики ніяк не допоможуть ні жінці, ні її дитині, це лише сповільнить процес природних пологів. Це може послужити ускладненням у розкритті шийки матки і викликом родової діяльності за допомогою медикаментів.

Якщо наростаючі перейми і біль не дають вам зосередитися на знеболюючому правильному диханні, спробуйте сісти навпочіпки, при цьому розсунувши в сторони коліна, це необхідно для прискорення процесу розкриття шийки матки.

Наступний період є дуже активним. Матка практично досягла свого повного розкриття, і, отже, больові відчуття тільки почастішали і досягли свого піку. Справитися вам допоможе наступна поза: встаєте на карачки і упираєтеся руками об щось. Ця вправа допомагає зняти напругу з м'язів і зменшити біль. Також рекомендується похитувати стегнами в такт з переймами або виконувати обертові рухи. Тут головне це не збити дихальний ритм! Пам'ятайте про правильне дихання при пологах!

Якщо ви робите правильне дихання при пологах, а полегшення не настає, можете спробувати дихати частіше. Це буде виглядати так: спочатку дихайте повільно, а як тільки відчуєте наростання перейм, міняєте дихання на «собаче», тобто поверхневе легеневе, що нагадує звуки «ха-хи». Як тільки перейма відпустить, продовжуєте повільне дихання. Рекомендується потренуватися заздалегідь, щоб у момент істини бути впевненою в своїх силах.

При фінальному періоді, коли малюк буде готовий от-от з'явитися на світ, вкрай важливо допомогти йому не тільки правильними потугами, але і робити правильне дихання при пологах. При відчутті наближення перейми, жінці потрібно набрати повітря в легені і видихнути його. При кожній переймі, протягом всього її періоду це повинно повторитися три рази. І вкрай важливо намагатися тужитися в промежину, а не в голову. При неправильних потугах у жінки можуть лопнути судини і на обличчі і в очах.

Як тільки лікар скаже, що з'явилася голівка дитини, важливо відразу ж перейти на дихання ротом по «собачі». Залишиться одне-два зусилля і ваш малюк з'явиться на цей світ. Плацента має відійти протягом півгодини. Вам потрібно буде їй допомогти всього однієї потугою. Дихання для знеболювання тут вже не знадобитися, тому що цей процес уже безболісний. Виконуйте всі рекомендації акушерів, намагайтеся не кричати і не робіть зайвих зусиль під час пологів. Ваш правильний настрій на цей захід, і правильне дихання при пологах зможуть звести до самого мінімуму ваші больові відчуття, залишивши про пологи тільки найприємніші спогади.