Для пояснення того, що живіт і стегна покриваються жиром і стають пухкими, ми часто посилаємося на прикрі упущення в дисципліні, душевні стреси або метаболічні порушення. Головними причинами появи надмірної ваги є недолік руху і підвищена подача енергії. Такі хвороби, як атеросклероз , підвищений артеріальний тиск, подагра і діабет, часто перебувають у тісному зв'язку з надмірною вагою. Кожен кілограм, який видаляє нас від ідеальної ваги, негативно впливає і на нашу спину. Тому стежте за своєю вагою! Великий живіт - це не тільки зайве навантаження для спини, але і перешкода для утворення м'язового корсету. Осмислене попередження або перешкоджання появи зайвої ваги полягає в підвищенні витрати енергії при одночасному скороченні її подачі. Прибічників радикальних заходів необхідно в даному випадку застерегти від голодування, сильно обмеженою дієти ілі застосування анорексігенних препаратів. Слід також уникати різних дієт, які удосталь пропонуються на сторінках популярних видань. Щоб уникнути неприємних побічних явищ, потрібні кваліфіковані консультації фахівців зі здорового харчування. Успішна терапія, вживана для боротьби із зайвою вагою, включає в себе споживання низькокалорійних продуктів, при збереженні повноцінного харчування, яке забезпечує надходження в організм усіх необхідних елементів, і заняття фізкультурою. Необхідно здійснювати такі рухи, які мобілізують все тіло. До них відносяться плавання, їзда на велосипеді, біг, прогулянки і т.д. Таким чином, навіть незначна фізична активність, наприклад, прогулянка або 45-хвилинний біг на 20-25% знижують калорійний обмін. При цьому витрата калорій визначається не стільки швидкістю бігу або ходьби, скільки пройденою відстанню.
Приступаючи до занять фізкультурою, витрачайте енергію в таких сферах, де ваш надмірна вага не позначиться негативно на продуктивності та ефективності. Тут в першу чергу можна порекомендувати їзду на велосипеді, плавання і особливо прогулянки. Більшість любителів бігу дуже часто нехтують прогулянками. Навпаки, багато фахівців в області спортивної медицини сьогодні рекомендують: більше ходити, а не бігати. По-перше, при плавній ходьбі активізується серце і посилюється кровообіг, у той час як суглоби і зв'язки працюють у щадному режимі. По-друге, при ходьбі навантаження переноситься легше, ніж при бігу, де ступінь навантаження різко зростає.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...