Болять ноги при вагітності

Болять ноги при вагітності? - Сумно, але це один з неприємних побічних чинників вашого нового стану. Цьому є досить просте наукове пояснення, яке полягає в тому, що:

1. Болять ноги при вагітності через те, що зростає навантаження на ноги за рахунок збільшення маси плоду і ваги самої жінки, яка в середньому за вагітність набирає близько 7-15 кг.

2. Болять ноги при вагітності тому як постійно зміщується центр ваги, організм не встигає звикнути до нових векторів навантаження.

3. Болять ноги при вагітності через те, що надмірне накопичення рідини в організмі майбутньої мами провокує набряклість ніг і пульсуючий біль.

4. Болять ноги при вагітності так як підвищений об'єм крові і велика кількість прогестерону в крові можуть викликати судоми. Судоми можуть бути викликані занадто частим споживанням кави, анемією, нестачею кальцію та / або заліза в організмі. Особливо характерні для пізніх термінів вагітності і в нічний час доби.

5. Болять ноги при вагітності адже тісне взуття може спровокувати вростання нігтів на ногах, що послужить причиною дискомфорту.

6. Болять ноги при вагітності - варикозне розширення вен може бути причиною постійного ниючого болю при тривалому стоянні або ходінні.

Якщо у вас сильно болять ноги при вагітності, то це не можна ігнорувати. Наслідком болі можуть бути деякі важкі захворювання, але в будь-якому випадку з болем необхідно боротися. Вам допоможуть наступні заходи:

- Для позбавлення від набряків пийте більше води, тільки не перед сном. Набряки збільшуються, коли у жінки спостерігається зневоднення;

- Зменшіть кількість споживаних сорбентів, які допомагають воді затримуватися в організмі. Найпростішими з них є сіль і цукор;

- Дотримуйтеся збалансованої дієти, в якій велика увага буде приділена продуктам з високим вмістом білка. Мова йде про м'ясо, рибу, боби, сири і т.д.;

- Контролюйте під час вагітності свою вагу. Велике відхилення від норми в бік «плюса» автоматично тягне за собою утворення набряків;

- Не проводіть багато часу на ногах. Чергуйте прогулянки з відпочинком, під час якого ноги краще підняти вище рівня тулуба, щоб зняти набряк;

- Під час сидіння не схрещуйте ноги;

- По-можливості робіть невеликі розтяжки;

- Намагайтеся спати на лівому боці, щоб максимально знизити тиск на порожнисту вену нижню, що знаходиться на правому боці. Справа в тому, що вона переносить найбільшу кількість крові в організмі, при цьому відчуваючи і так велике навантаження;

- Якщо болять ноги при вагітності, відмовтеся від шкарпеток і гольф з тугою резинкою, що віджимають ноги. Намагайтеся купувати собі речі зі спеціального компресійного трикотажу;

- Навчіться тримати правильну поставу. Ваш хребет повинен бути прямий, максимально розвантажений, а вага рівномірно розподілена на обидві ноги. Для цього не кидайте назад верхню частину корпусу і не дуже сильно прогинайте поперек. Особливо велика спокуса робити це на пізніх термінах вагітності при досить великому животику. Рекомендуємо почати тренування на самих ранніх стадіях вагітності, найкраще це робити, дефілюючи з книгою на голові;

- Якомога частіше ходіть босоніж по річковому або морському піску або ранковій роси;

- Увечері вам допоможе ванна для ніг кімнатної температури, після якої ноги можна намазати охолоджуючим гелем і легенько помасажувати;

- При появі болю в ступнях обливайте ноги холодною водою і протирайте їх насухо. Ще можна набрати в таз холодної води і трохи в ній походити;

- Без побоювання застосовуйте креми та мазі від варикозного розширення вен, виготовлені на основі екстракту кінського каштана;

- Приділяйте увагу лікувальній фізкультурі та масажу. Вони допоможуть знизити ймовірність болі в ногах і попередять застію крові. Якщо у вас є така можливість, то займіться плаванням;

- Іноді болять ноги при вагітності від варикозу, спровокованого тривалим перебуванням на сонці. Справа в тому, що ультрафіолет послаблює стінки венозних судин і сприяє появі варикозу.