Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калл щодня, фітнес-дієта відмінно збалансована, і може бути застосована як щоденний режим харчування. Фітнес-дієта передбачає комплекс харчування і фізичних навантажень (до півгодини щодня).

Якщо дотримуватися такого харчування, яке передбачає фітнес-дієта тривалий час - зайва вага, йде плавно (до п'яти кілограмів в місяць), без стресів і згубного впливу на здоров'я. При цьому режимі зменшення ваги відбувається поступово і абсолютно безболісно. А найважливіше зберігається відмінне самопочуття, і немає безперервного відчуття голоду.

Перший день фітнес дієта пропонує: каша вівсяна або ж гречана, можна приготувати на молоці (обов'язково нежирному) - 150 г; сир 0-4,5% жирності - 250 г; суп (на овочевому бульйоні) - 250 г; хліб житній - 40 г; рис варений - 150 г; горбуша варена - 150 г; салат приготований з томатів, огірків, зелені - 300 г, оливкова олія - 10 г; фрукти або ж ягоди - 200 г.

Другий день фітнес-дієта наступна: каша - 150 г; сирний десерт 4,5% - 250 г; суп - 250 г; овочеве рагу - 200 г; телятина відварна - 200 г; салат овочевий - 300 г, оливкова олія - 10 г ; фрукти-ягоди - 200 г.

На третій день фітнес-дієта має таке меню: каша - 100 г; сир 4,5% - 250 г; яйце - 100 г; салат приготований з огірків і капусти - 300 г, оливкова олія - 10 г; сирники - 250 г; сметана - 250 г; фрукти - 200 г.

Четвертий день фітнес-дієта рекомендує харчуватися так: каша - 200 г; йогурт - 200 г; випічка (здобна) - 100 г; суп - 250 г; хліб житній - 40 г картопля - 200 г; горбуша варена - 150 г; салат з овочів - 300 г; банани - 100 г.

П'ятий день: курага - 100 г; банани - 200 гв; фініки - 100 г; родзинки або ж свіжий виноград - 100 г; апельсини - 100 г; яблука - 100 г; йогурт - 250 г.

Шостий день: каша - 150 г; десерт з сиру-100 г; яйце - 50 г; банан - 100 г; суп - 250 г; хліб житній - 40 г; салат з овочів - 300 г; макарони - 200 г; курка варена - 100 г; сік персиковий - 200 г; випічка (здобна) - 50 г.

Сьомий день: справжня перевірка організму на слабовілля. Можна їсти все, але намагатися при цьому не об'їдатися. На восьмому дні фітнес-дієта повинна вже бути звичною.

Фітнес-дієта вимагає дотримуватися таких правил:

- Продукти слід розподілити на декілька прийомів їжі. Чим частіше ви приймаєте їжу - тим буде краще, тим виражено стане результат;

- Пити протягом фітнес-дієти - зелений чай, мінеральну столову воду, соки - не більше, ніж півтора літра протягом дня;

- Не можна споживати інші продукти, які не входять в раціон запропонованого харчування. Салат приправляти тільки оливковою олією, не майонезом, солити розумно. Зміст продуктів міняти також настійно не радять.