А от дієта , яку розробив особистий дієтолог Мадонни Рей Кібартас. До речі, слабкість американської співачки - цукерки. Час від часу Рей дозволяє їй ними побалуватися. Він упевнений, що постійно відмовлятися від того, чого просить душа, неможливо, та й небезпечно - не витримає нервова система. За тиждень ти напевно скинеш півкіло - правда, за умови, що будеш по півгодини в день займатися аеробікою, кататися на велосипеді або роликових ковзанах. Основні правила дієти Мадонни: - В сніданок, обід і вечерю обов'язково витримувати співвідношення жирів, білків і вуглеводів в пропорції 30:30:40; вуглеводи повинні бути складними (зелень, фрукти), а не крохмалевмісні (макарони, хліб, картопля, крупи); жири обов'язкові - вони зменшують відчуття голоду і додають бадьорості; - Щоб легко витримувати потрібне співвідношення, запам'ятай: обсяг порції білків повинен бути розміром з твій кулак, вуглеводів - у два рази більше. Масла для смаження і заправок трохи; - Забудь про кофеїн. Сніданок. Грінки з двома яєчними білками, одне яйце, яблуко, апельсин або персик. Ланч. Шматок хліба з борошна грубого помелу, грудка індички або курки, змащена майонезом. Вечеря. Порція білка (риба, курка, пісна яловичина), багато овочів, трохи макаронів і половинка невеликої запеченої картоплини.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...