Дуже зручним прийомом для підтримки нормального тонусу м'язів живота є виконання вправ, описаних нижче. Зрозуміло, дозвіл на фізичні заняття в конкретний період захворювання дає лікар. Але ми розглядаємо приклади, де немає абсолютних показань до носіння фіксаторів, і, отже, серйозних обмежень для гімнастичних вправ, як це буває в реабілітаційний період після травми, операції. Подібна практика тренувань хороша для людей, чия праця пов'язана з тривалим перебуванням в положенні сидячи. Корсет при цьому можна не знімати. Напружити і розслабити м'язи черевного преса. Виконати кілька разів. З позиції сидячи на стільці нахилити корпус трохи назад, затриматися в цьому положенні на декілька секунд, випростатися. З позиції сидячи на стільці нахилити тулуб назад і одночасно вліво, зафіксувати на кілька секунд, випростатися. Нахилити тулуб назад і одночасно вправо, також затриматися в цьому положенні і випростатися. Початкове положення сидячи на стільці, ноги прямі витягнуті перед собою. Зробити "куточок", потримати п'ять секунд. Опустити ноги, розслабитися. Повторити 2 - 3 рази. Цей нескладний комплекс займе у вас пару хвилин. Якщо його виконувати 2-3 рази протягом кожної години перебування в корсеті, то результат виправдає ваші очікування.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...