ДІЄТИ


Голландська дієта

Пропонується голландська дієта, розрахована на 7 днів.

1 стакан фруктового сніданку

1 крекер з копченим м'ясом

1 шматочок пиріжка на сніданок (кекс)

2 бутерброди з шматочком гриль-шинки

1 ложку яєчні + томат і біслук (цибуля)

1 чашку напівжирного молока

біфштекс 100 г гриля

2 ст. л. картопляного пюре

1 легкий йогурт з 2 ст. л. фруктового коктейлю

1 шматочок сиру 20 гр.

1 кракот м'яса або ковбаси

1 чашка молочного пиття або молока

гаряча їжа - 1 яловича котлетка 90 гр з шинкою і сиром

2 маленьких картоплі

1 тарілка легкого ванільного фла

1 легкий йогурт +2 ст. л. мюслі

1 стак апельсинового соку

філе курки з цибулею корнбіф

1 плошка легкого фруктового йогурту

2 бутерброди з копченою шинкою

1 чашка напівжирного молока

французька котлетка (бараняча з часником, краснм вином, перцем, оливковою олією, крем фреш, 3 хв. з 2 сторін в каструльці)

з брокколі або пюре картопляне

1 стакан йогурту і ваніьльного фла

2 бутерброди 20 г

апельсиновий мармелад тонкий

600 г риби тріски 

2 ст. л. лимонного соку, сіль, цибуля, часник, 4 помідора, чорних оливок без кісточок, петрушка - 20 хв. 190 градусів, з салатом і макаронами

1 тарілочку легкого йогурту

ковбаса + плавлений сир

тартар 100 г (сира ковбаса)

1 чашку напівжирного молока

1 цибуля, 3 помідори, 1 ст. л. томат пюре, мускат

4 скибочки тонкого сиру

стокброд з котлетою - 10 хв у грубці

1 стакан напівжирного молока

1 скл легкого йогурту з нарізаним яблуком і корицею

1 стакан шеррі або вина

2 шматки ковбаси з сиром потурен

1 підсмажений в ростри бутерброд з яєчнею і помідором

1 стак апельсинового соку

2 бутерброди з ковбасою (шинкою) і спаржею, соус з йогурту і кетчупа зверху

100 г свинини-шийки 

100 г печериць різаних

1 ст. л. борошна, перець, сіль, в гриль свинину, посипати сиром

1 стакан червоного вина

1 стакан легкого шоколадного пудингу