Головна/Лікування хвороб/Остеохондроз, корисні поради


Є ще одна делікатна тема, яку обов'язково треба торкнутися, якщо мова йде про нормалізацію ваги. Про це не прийнято широко говорити, але з лікарем - можна і навіть потрібно. Мова йде про роботу вашого кишечника. Відсіч запорів - теж важливе засіб для схуднення. Треба сказати, що запори - це проблема всього цивілізованого людства. За статистикою в розвинених країнах світу кожного третього, а то і другого заб отит його стілець (зрозуміло, не той, що на чотирьох ніжках).

Складнощі з випорожненням кишечника відчувають ті, хто схильний до страхів, неврозів, хвилювань, стресів. Запори безпосередньо пов'язані з психоемоційним станом. Одна з причин - зміна раціону. Як я вже говорив, занадто ми, сучасні люди, зніжені в харчуванні - багато їмо солодкого, жирного, копченого ...

А ось перш простий люд не знав запорів. Хліб, наприклад, пекли в селах з неочищеної муки. Він був грубим, але містив всі корисні речовини, що знаходяться в злаках. З'їдали його багато - до півтора кілограмів у день. Такий хліб чудово регулював роботу кишечника.

Звичка до грубого житньому хлібу була така сильна, що коли в 1814 році російські гренадери увійшли в Париж, радість перемоги померкла через те, що переможці маялися животами. Їм би жити і пора-пора-порадіти ... красуні і кубку, але все амурні справи відійшли на другий план. Красунь було в надлишку, вино лилося рікою, а ось чорного хліба не вистачало. І гренадерам було не до веселощів. Щоб вони не страждали запорами, довелося везти з Росії цілі обози чорного хліба.

До речі, і популярні в Росії пироги теж пекли з грубої муки з овочевими, рибними, круп'яними начинками. М'ясо їли рідко, у свята і в основному варене. Багато було різних видів квасів: ягідні, житні, овочеві. На столі обов'язково лежали свіжі овочі: редька, цибуля, часник, ріпа. Всі вони теж добре налагоджують роботу кишечника.

Словом, багато рецепти народної кухні непогано пригадати і сьогодні. До речі, в наших магазинах вже з'явився хліб з висівками, цільним зерном, випечений за старими рецептами.

Запори також провокує харчування всухом'ятку, на бігу і їжа в знаменитих Макдональдсах, куди багато заходять пообідати. До речі, про них. На початку минулого століття харчування по американському типу-жирної, рясною їжею, - відсутність в раціоні продуктів з борошна грубого помелу, фруктів, овочів, зелені - мало не згубило один німецький корабель.

У 1915 році в Нью-Йорк зайшов німецький есмінець. Його екіпаж був змушений здатися владі, тому що вся команда була хвора. Причина - неправильне харчування. Поки німці пливли до Америки, вони харчувалися в основному білим хлібом, жирами і солодощами. Результат - сильні коліки в животі, стійкі запори. Довелося відпоювати команду відваром буряків.

Звичайно, причиною запору можуть бути і більш серйозні обставини - хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, пухлини, але це предмет спеціального медичного обстеження, я ж веду мову про так званих побутових запорах.

Як впоратися з перекірливим кишечником

  • Людині, яка страждає запорами, треба виключити зі свого раціону: рисову і манну каші, картопля, макарони, ріпу і редьку, щавель, молоко, каву, міцний чай, шоколад, солоні, кислі, гострі страви, спиртне ...
  • Віддавати перевагу: чорносливу, куразі, оливковій олії, гречці, вівсянці, пшеничним висівкам ...
  • Зараз є чимало м'яких проносних типу регулакс, до них не виникає звикання, а кишечник спорожняється вчасно. Що стосується інших, сильніших проносних, то нехай лікар, визначивши причину млявості кишечника, підбере вам їх індивідуально.
  • Російські медики рекомендували страждають запорами робити само масаж черевної стінки. Спочатку - за годинниковою стрілкою. Потім перекочується рух від правої клубової області до краю правої реберної дуги. Потім горизонтально вліво до лівого краю реберної дуги і вниз до лівої пахової області до лобка. Ці рухи треба повторити 5 - 7 разів.
  • Стародавні тибетські лікарі знайшли магічні точки, масаж яких теж нормалізує роботу кишечника (рис. 15. Як видно на малюнку, всі крапки, крім однієї, парні. Сильно натискаючи на них, треба зробити від 50 до 100 кругових рухів за годинниковою стрілкою. Щоб домогтися більшого ефекту, можна втерти тим же способом (скоротивши число рухів до 15-20) в'єтнамський бальзам Зірочка, або іншу пекучу мазь.

    Точки, масаж яких нормалізує роботу кишечника
  • Відомий засіб від запору - вранці, натщесерце, випити склянку холодної води або столову ложку оливкової олії.
  • Ще можу навести один кулінарне блюдо - його дала моя пацієнтка - воно прочищає організм, як ніяке інше. Недарма ця страва так і називається - салат Мітла. На тертці в рівних пропорціях натріть сирі овочі: буряк, моркву і трохи менша кількість редьки. Заправте сметаною, а краще - соняшниковою олією. Їжте це блюдо натщесерце.
  • Прекрасно стимулюють роботу кишечника відвари з вівса. Англійці не випадково починають щодня з порідж - геркулесівським каші на воді з невеликим шматочком маргарину. Може бути від того, що шлаки регулярно виводяться з організму, у британських леді самий гарний колір обличчя.А на Русі був здавна дуже популярний вівсяний кисіль. Крупу заливали холодною кип'яченою водою. Додавали трохи дріжджів або шматок житнього хліба і, поставивши каструлю в тепле місце, залишали бродити на півдоби або добу. Потім обережно зливали рідку частину, доводили до кипіння і - кисіль готовий. У гарячий кисіль додавали рослинну олію. А остиглий - щільну масу - їли з молоком, варенням або смаженою цибулею.
  • На Кіпрі я дізнався ще про один народний засіб, вельми ефективному при запорах. Там росте так зване в народі ріжкове дерево, плоди якого - солодкі ріжки - дуже смачні, їх можна їсти в будь-якому вигляді. Використовуються вони і в кулінарії. З них отримують солодкий сироп, який, крім приємного смаку, має м'який очищує дією. Якщо побачите на полиці супермаркету пляшечку з темною густою рідиною і етикеткою Carob Syrup - це і є солодке кіпрське проносне. Приймайте його з вечора по 1-2 ст. ложки запиваючи водою.

Ну а якщо жодна з рекомендацій щодо зниження ваги не допоможе - значить, випадок вже клінічний, самі ви зі своєю повнотою впоратися не зможете. Звертайтеся до дієтологів, лягайте на обстеження в спеціальні клініки, постарайтеся схуднути, бо вже якщо ви хочете мати здорову спину, зайва вага вам треба скинути обов'язково.



За матеріалами книги доктора А. А. Очерета Супермен і соломинка.