Як пережити викидень?

Психологічний стан жінки, у якої стався викидень, просто неможливо описати кількома словами. Ви переживаєте велику втрату. І вона сильніша ще й тим, що сталася вельми несподівано. До горю ніколи не можна бути готовим заздалегідь, особливо коли це стосується втрати малюка. Ви фактично розчавлені втратою і відчуваєте нестерпний біль, світ в одну мить розлетівся на тисячу шматочків, все втратило свій сенс, мрії зруйновані. Залишилося лише одне питання: «За що?».

Немає бажання ні на що: ні їсти, ні спати, ні розмовляти. Важкий смуток, відчуття провини і відчай просто переповнюють. Здається, що вас самих знищено і колишне життя ніколи не повернути. Ви відчуваєте страшну самотність, якої ще просто не було. Іноді вам здається, що ви просто повільно сходите з розуму ...

Природно відновлення після такого роду важкої втрати - одна з дуже важких завдань. Вам належить створити себе і майбутнє знову. Такий шлях досить важкий і вимагає великої наполегливості і само собою, віри. Іноді вам починає здаватися, що всі зусилля марні, але насправді це зовсім не так.

Не ховайте власне горе

Скільки проживає на світі людей, стільки існує і методів прояву власного горя. Але існує кілька властивих етапів переживання втрати, через які проходять абсолютно всі без винятку.

Першою реакцією є шок. Години або навіть дні після моторошної події ви можете перебувати в заціпенінні і фактично не реагувати на оточення, або, навпаки, битися в істериці. У кожному з випадків пізніше вам буде складно згадати, що з вами відбувалося в той момент, хто був поруч і інше. Не забувайте про одне: абсолютно БУДЬ-ЯКА реакція повністю природна і є нормальною. Добре, якщо поруч є надійна людина, яка може не кажучи ні слова обійняти вас, бути просто поруч, піклуватися. У такий період краще обмежити громадське життя, не варто приймати і особливо важливих рішень з урахуванням майбутнього.

Коли минає шок, плавно приходить повна свідомість тяжкості втрати і спільно з нею з'являється біль. Найважчий етап переживання втрати. Навалюється відчай, депресія, відчуття спустошеності і природно провини. У такий період фактично у всіх проявляється безсоння, відсутність апетиту, занепад сил, слабкість, нездатність робити стандартні справи. Складно повірити, за це повноцінна реакція на все, що відбулося.

Коли приходить розуміння втрати, досвідчені психологи рекомендують розмовляти про власний горе. Говоріть кожному, хто готовий вас слухати, тільки лише не замикається в собі. Дуже важливо не соромитися при цьому власних сліз. Просто плачте! Для того щоб відновитися і продовжити нормальне життя, ви повинні дати сльозам абсолютну волю. Ваші переживання - це свого роду данина любові так і не з'явившомуся малюкові, оплакування надій і всього того, що було так цінно для вас. Не треба соромитися власних почуттів! У горі не буває розуму, з цієї причини останньою справою буде соромитися з приводу того, що «сльози є вірною ознакою слабкості» і «я не можу собі дозволити плакати при людях». Сльози явний знак зцілення, а ні як не слабкості!

Дайте можливість оточуючим, не обов'язково родичам, просто підтримати вас. Нехай це будуть друзі, сусіди, колеги, священик або хтось інший. Багато хто просто не знають, що сказати в цій ситуації, але це не настільки важливо. Важливо, те, що вони поруч з вами. Скажіть це всім, хто стане надавати підтримку. Кращу допомогу в такий момент можуть надати лише ті, хто сам у минулому пережив втрату дитини і нормально впорався з власним горем.

Час справді лікує

Найпоширеніше питання, яке ви задаєте: «Чому? Це покарання? » На такого роду питання існує лише одна відповідь: «Звичайно ж, ні». Ви абсолютно ні в чому не винні. Погане відбувається абсолютно з усіма, і ніхто з нас не застрахований від горя. Навіть найкращі і найдостойніші з людей. Горе просто не вибирає. Воно приходить лише тому, що ми живемо в далеко не ідеальному світі. Сталося те, що сталося, але втрата жодним чином не применшує життя.

Вірте, що горя має завершення. Ви з усім впораєтеся і повернетеся до звичайного життя. Але лише ви самі відповідаєте за власне повернення до повноцінного життя. Над своїми переживаннями слід працювати. Ніхто не зможе забрати ваше горе собі і повернути вас до життя знову, навіть самі розуміють і турботливі. Затвердження «час лікує» не повно. По справжньому лікують час і - природно - робота над самим собою.

В якийсь поворотний момент питання «За що?» поміняється на запитання «Як же жити далі? Як боротися з горем? » Це означає, що ви приймаєте життя нову. Обов'язково слід допомогти самому собі. З чого ж необхідно починати?

Психолог Боб Дейте, безліч років пропрацював саме з людьми, які переживають втрату, настійно рекомендує написати на листочках паперу наступні твердження:

«Горе моє закінчиться».

«Я не буду постійно відчувати себе так, як на даний момент».

«Я все роблю правильно».

«Я подолаю цю втрату, точно також як це зробили й інші».

Один листок необхідно прикріпіть до холодильника, інший - до дзеркала у ванній, потім - біля ліжка, потім листок можна покласти до себе в сумочку або в гаманець. Кожен раз, бачачи ці листочки, вимовляєте слова вголос, поки не запам'ятаєте їх напам'ять, ось тоді в моменти важкої печалі вони почнуть самі звучати в вас.