Головна/Лікування хвороб/Здоровий хребет: корисні статті


Мобілізація функціональних блоків за допомогою рухів.

У широкому сенсі мобілізація блокованого суглоба - відновлення його рухливості - відбувається при будь-яких прийомах і вправах, які застосовують в мануальної терапії і взагалі при розслабленні статично скорочених м'язів, незалежно від методу лікування.

У більш вузькому сенсі мобілізацією називають відновлення рухливості за допомогою пасивних рухів в суглобі в межах їх фізіологічного об'єму, з мінімальним зовнішнім зусиллям. Не беруть участь в русі сегменти повинні бути надійно фіксовані. Мобілізацію проводять до появи слабкого опору в суглобі (так званого попереднього напруження). Досягнувши напруження, слід ненадовго затриматися в цьому положенні і ще трохи продовжити рух у тому ж напрямку до нового відчуття опору. Ритмічне повторення таких рухів у поєднанні з диханням, рухами очей і прийомами постизометрической релаксації поступово розтягує спазмовані м'язи і може усунути функціональний блок. Кожен рух зазвичай повторюється 3-5 разів (якщо немає задоволеності результатом і не відчувається дискомфорт, можна і більше). Протягом дня таку вправу (або комплекс вправ) мшено виконувати 1-3 рази.

Маніпуляцією в мануальної терапії називають форсоване рух в суглобі, по амплітуді близьке до межі його анатомічних особливостей. При проведенні маніпуляції також необхідно використовувати фіксацію частин тіла, розташованих вище або нижче блокованого сегмента, розслаблюючу дію видиху або вдиху і рухів очей. При самостійному виконанні вправ мануальної терапії використовуються обидва типи рухів. Маніпуляцію проводять обережно, з мінімально необхідним зусиллям, трохи продовжуючи рух зі стану попереднього напруження в тому ж напрямку. Зазвичай при правильно проведеної маніпуляції суглоб клацає. У цьому випадку повторювати вправу не слід. Після виконання вправ, особливо пов'язаних з форсованими рухами, необхідно не менше півгодини полежати.

Якщо немає точних інструкцій фахівця щодо того, які саме вправи вам рекомендовані, слід спробувати всі прийоми пов'язані до того відділу хребта, в якому відчувається біль, і вибрати ті, які допомагають. Почати необхідно з виконання вправ в безболісному напрямку. Наприклад, якщо фоль відчувається при нахилі вперед, починати вправи треба з поворотом тулуба і згинанням спини назад; якщо біль відчувається при повороті тулуба вліво, починати слід з поворотів вправо і нахилів. Якщо вправи у сприятливих напрямках не допомогли, обережно виконують вправи в хворобливу сторону.

Стійке (на кілька днів) зникнення характерного клацання в суглобах хребта при виконанні вправ зазвичай означає, що блокування суглоба знято.

Вправи не повинні викликати почуття вираженої боля. Допускається легка хворобливість в момент мобілізації чи маніпуляції, зазвичай пов'язана з розтягуванням спастично скорочених м'язів; ця хворобливість проходить за кілька секунд після виконання вправи. Якщо біль заважає виконувати вправу, потрібно підібрати інший прийом для того ж відділу хребта. Після правильно виконаного вправи біль в блокованому сегменті повинна зменшитися, а рухливість - збільшитися. У легких випадках досить виконайте прийом одноразово, не частіше блокування через деякий час відновлюється, і тоді виконувати вправи слід щодня до стійкого припинення болю. Після цього рекомендується повторювати вправи раз у кілька днів протягом 1 - 1,5 місяці для контролю стану і профілактики рецидиву захворювання.

Якщо сумнівів у тому, що все робиться правильно, ні, Але протягом декількох днів навіть безпосередньо після виконання вправи болю не зменшуються і рухливість не відновлюється, треба спробувати інші вправи для того ж відділу хребта.

Хворобливість і обмеженість рухів можуть зберігатися і після успішно проведеної мобілізації блокованого суглоба. Причиною цього зазвичай є залишкове спастичне скорочення м'язів, розвинулась під час блокування. У цьому випадку слід підібрати і виконати відповідні вправи постизометрической релаксації.

Якщо лікування пройшло успішно, рекомендується спробувати освоїти і виконати вправи для інших відділів хребта. Часто блокування в одному сегменті викликає зміни не тільки в сусідніх, а й у віддалених ділянках хребта і позно м'язів. Відновлення нормальної рухливості всього хребта і нормалізація м'язового тонусу - обов'язкова умова профілактики рецидивів хвороби.

Прийоми мобілізації та постизометрической релаксації можна використовувати як щоденної гімнастики. Вибравши ті вправи, які вам подобаються, виконуйте їх по 10 хвилин на день для профілактики остеохондрозу та зняття втоми.

При описі вправ напрями рухів вгору, вниз, вперед і назад звичайно вказуються стосовно позі стоячи. Вверх означає по напрямку до голови, вниз - до ніг і т. д., незалежно від того, в якому становищі виконується дана вправа. У виразах на зразок лежачи на боці, верхню ногу випрямити верхня, зрозуміло, - це нога, яка ближче до стелі.

Освоїти запропоновані прийоми мануальної терапії набагато важче, ніж гімнастичні вправи. Однак при лікуванні больових синдромів остеохондрозу та інших порушень в хребті, що викликають блокування рухових сегментів, ці прийоми набагато ефективніше методів традиційної лікувальної фізкультури.