Якщо ноги втомилися

Стан шкіри ніг, її м'якість та еластичність, рухливість суглобів визначають легкість ходи, поставу і настрій. Утворення мозолів на ногах - один із проявів старіння. Регулярна гігієна ніг сприяє підвищенню життєвого тонусу.

Після тривалого робочого дня необхідно зробити контрастний душ для ніг (3-5 хв), чергуючи прохолодну і гарячу воду. Закінчити процедуру слід прохолодною водою, стопи розтерти рушником, потім масажними рухами втерти живильний крем. Масаж роблять розкритою долонею круговими рухами від пальців стоп до гомілки, обов'язково захоплюючи область гомілковостопного суглоба, і повторюють не менше десяти разів (мал. 9), при розширенні вен масаж протипоказаний.

Масаж стоп можна робити, використовуючи масажний килимок або ролик. Тривалість такого масажу не повинна перевищувати 5-10 хв. Починають масажувати сидячи, змінюючи напрямок рухів ніг - вздовж поперечного та поздовжнього зводів стопи, укругову від п'яти до пальців по зовнішньому краю. На килимок спираються по черзі кожною стопою, потім захоплюють ворсинки килимка пальцями, утримуючи кілька секунд. Після цього масаж на килимку можна робити в положенні стоячи.

Влітку масаж стоп легко замінити прогулянками босоніж. Подразнюючу дію на нервові центри стоп надають гарячий пісок, галька, холодна земля, хвойні голки, а заспокійливу - теплий пісок, дорожній пил, трава, ранкова і вечірня роса.

Перед сном для ніг можна зробити теплу (38-39 ° С) сольову ванну на 10 хв (одна столова ложка кухонної солі на 2 л води). Потім сполоснути ноги прохолодною водою, злегка підкисленою борною кислотою (одна чайна ложка на склянку води). Для ванн можна використовувати настій ромашки, м'яти, березового листя, дубової кори, чистотілу, череди, додаючи одну столову ложку соди на 1 л. води. Хороший ефект роблять ванни з морською сіллю (100 г солі на 1л води) або з господарським милом.

При натертій запаленій шкірі ніг корисні ванночки з відвару соснових голок або ромашки. Після ванночки потертості слід змастити йодом, ранку підсушити діамантовою зеленню або фукорцином. Ранку на день краще закрити бактерицидним пластиром.

Якщо на п'ятах шкіра загрубіла і тріскається, після гарячої ножної ванни, в яку додано дві чайні ложки соди, покладіть на п'яти цибульний компрес. Для цього слід розім'яти ріпчасту цибулю, покласти на п'яти, закрити поліетиленовою плівкою і забинтувати на ніч. Вранці цибулю змити, п'яти ретельно очистити пемзою і змастити жирним кремом. Процедуру повторити два-три рази. Можна замість цибулі використовувати розім'яті капустяні листки.

Область мозоля після ванночки слід змастити міцним розчином марганцево-кислого калію або 5 % - м розчином йоду. Змащувати необхідно не менше двох-трьох разів на день. Коли запалення зменшиться, шкіру слід видалити пемзою або відлущуючим кремом (100 г свинячого жиру, 10 г саліцилової кислоти, 10 г окису цинку) або гелем (желатин, вода, спирт, сірка, саліцилова кислота в співвідношенні 8:3:1:1:1). Крем для ніг можна приготувати з 120 г ланоліну, 30 г касторової олії, 2 г бензойної кислоти і 30 г саліцилової кислоти. підсушуючу дію надає присипка (2,2 г саліцилової кислоти, 10 г окису цинку, 44 г крохмалю, 44 г тальку).