Головна/Лікування хвороб/Болі в шиї


  • Завжди тримайте голову по можливості прямо. Коли ви читаєте, в'яжете, шиєте або працюєте за письмовим столом і нахиляє голову, то робите додаткове навантаження на м'які тканини, розтягуючи і травмуючи їх. Тому важливо стежити за поставою.
  • Уникайте швидких обертань головою і різких рухів корпусу, особливо поворотів.
  • Уникайте рухів, через які у вас вже виникали проблеми в минулому. Буде потрібно якийсь час, щоб тканини відновилися.
  • Коли лягаєте спати, достатньо однієї подушки. Вона повинна бути зроблена з матеріалу, який змінює форму і пружно підтримує шию.
  • Якщо ви не можете знайти зручне положення лежачи, підкладіть під шию валик.
  • Намагайтеся не спати на животі, тому що це додаткове навантаження на шию.
  • Намагайтеся подовгу не лежати у ванні, тому що в цьому випадку ви згинаєте шию вперед і сильно нахиляє голову.